Những sai lầm phổ biến khi tập chạy dài

Chạy dài là bài tập nền tảng giúp người chạy bộ tăng sức bền, cải thiện khả năng sử dụng oxy và chuẩn bị cho các cự ly 21 hoặc 42, nhưng cần được chuẩn bị đúng cách để không bị phản tác dụng.

23/10

Runner nên chạy thế nào trong tuần cuối trước khi đua marathon

Tuần trước ngày đua (marathon week), hay còn gọi là tuần taper cuối, có thể định đoạt thành bại của runner sau cả quá trình dài tập luyện.

21/10

Chuẩn bị tâm lý để tránh 'đụng tường' ở giải chạy đêm

Hiện tượng "đụng tường" ở marathon thường xảy ra sau km 30, nhưng với giải chạy đêm, rào cản tâm lý còn đến từ cơn buồn ngủ và sự thay đổi nhận thức do bóng tối.

20/10

Chạy một mình hay theo nhóm có thể định hình cá tính runner

Độc hành trên đường để lắng nghe bản thân hay gia nhập một nhóm để tìm động lực góp phần định hình phong cách, cá tính riêng của mỗi runner.

15/10

5 quán bar Hà Nội cho runner thư giãn sau đường đua đêm

Hà NộiNhững quán bar Hà Nội mở khuya, nằm gần các cung đường trung tâm, là điểm dừng chân lý tưởng để runner thư giãn, trò chuyện sau buổi chạy đêm.

14/10

Taper 'kiểu mùa thu Hà Nội' cho runner giải chạy đêm

Thưởng thức các thức quà, hòa mình vào không gian thu Hà Nội là cách taper độc đáo cho runner trước khi tham dự VnExpress Marathon Hanoi Midnight ngày 30/11.

8/10

Mẹo tránh kiệt sức khi chạy bộ trong độ ẩm cao

Làm mát trước khi chạy hay chọn trang phục thoáng khí có thể giúp runner cải thiện hiệu suất trong điều kiện độ ẩm cao.

31/8

Những nguyên tắc 'vàng' khi chạy bộ dưới trời nóng miền Tây

Thời tiết nóng ẩm đặc trưng miền Tây đòi hỏi runner áp dụng chiến lược hợp lý để bảo toàn sức và thành tích, khi dự VnExpress Marathon Cần Thơ vào tháng 9.

15/8

Cá nhân hóa kế hoạch tập luyện có ý nghĩa thế nào với runner?

Kế hoạch tập luyện cá nhân hóa giúp runner cải thiện thành tích, duy trì động lực và phòng tránh chấn thương - yếu tố quan trọng để đi đường dài.

13/8

Lưu ý cho runner mới tại VnExpress Marathon Libera Nha Trang

Runner tham dự VnExpress Marathon Libera Nha Trang lần đầu cần chuẩn bị kỹ về tập luyện, trang phục, dinh dưỡng... để hoàn thành cự ly và tận hưởng đường đua.

12/8

Phân tích dữ liệu chạy bộ để nâng cao thành tích cá nhân

Dữ liệu từ thiết bị đeo thông minh hỗ trợ runners nhận diện điểm mạnh, điểm yếu trong từng buổi chạy, từ đó điều chỉnh cường độ tập luyện và xây dựng chiến thuật phù hợp.

4/8

Đinh Linh: 'Đèo Lương Sơn là món quà cho người chạy bộ tại Nha Trang'

Bác sĩ - runner Đinh Huỳnh Linh phân tích vì sao đèo Lương Sơn, nằm trong cung đường VnExpress Marathon Libera Nha Trang 2025, là địa điểm lý tưởng để rèn sức bền và tinh thần cho người chạy bộ.

1/8

Vì sao không nên chạy bộ ở những cuộc hẹn hò đầu tiên?

Mồ hôi, cách thể hiện bản thân và nguy cơ để lại ấn tượng xấu đều có thể là rào cản nếu bạn có ý định chọn chạy bộ trong những buổi hẹn đầu tiên.

26/7