Ngâm người vào thùng nước lạnh là hình ảnh thường thấy trong khâu hồi phục của các marathoner hàng đầu thế giới, nhưng runner phổ thông cần tìm nắm rõ nhiều chi tiết đằng sau để áp dụng đúng, đủ và an toàn.
8/9
Không chỉ đơn giản xỏ giày ra đường, để chạy bộ khoa học runner cần biết chỉ số mức độ sẵn sàng tập luyện hay động học để tập luyện an toàn và bền vững.
8/9
Những quan niệm sai về tập bổ trợ, ăn uống và dinh dưỡng... khi tập chạy có thể làm chậm đà tiến bộ hoặc tệ hơn, làm tụt lùi trình độ của runner.
18/8
Thời tiết cuối hè có thể nhiều mây, nhưng runner không nên chủ quan, đặc biệt khi thi đấu gần biển như tại VnExpress Marathon Libera Nha Trang.
14/8
Phương pháp đi bộ kiểu Nhật Bản đang gây sốt nhờ tính đơn giản, ít tốn thời gian nhưng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, phù hợp với những ngày hồi phục sau khi chạy.
13/8
Chạy xuống dốc thường bị đánh giá thấp về độ khó, nhưng thực tế dễ gây chấn thương, đặc biệt trên những cung đường có độ nghiêng lớn.
6/8
Theo Runner's World, việc có nên dừng đồng hồ khi nghỉ giữa buổi tập chạy hay không phụ thuộc vào nhiều yếu tố, gồm thời gian và lý do nghỉ.
2/8
Đồng hồ với khả năng phân tích giấc ngủ có thể trở thành "trợ thủ" giúp runner nắm bắt tình trạng cơ thể, cải thiện phong độ khi thi đấu.
1/8
Khác với chạy ngoài trời, chạy trên máy (treadmill) giúp runner không bị phân tâm về ngoại cảnh, nhưng cần một số lưu ý để tránh chấn thương và tăng hiệu quả tập luyện.
31/7
Runner nên điều chỉnh cường độ, thời gian tập và áp dụng một số biện pháp để phòng tránh sốc nhiệt, mất nước trong những ngày hè với nền nhiệt cao và độ ẩm không khí lên tới 90-100% như ở Hà Nội tuần này.
30/7
Mồ hôi, cách thể hiện bản thân và nguy cơ để lại ấn tượng xấu đều có thể là rào cản nếu bạn có ý định chọn chạy bộ trong những buổi hẹn đầu tiên.
26/7
Runner hay được phổ biến kiến thức "khi chạy lên dốc chủ động giảm pace, khi xuống dốc sẽ chạy nhanh bù lại", nhưng thực tế không đơn giản như vậy.
25/7
Thể lực suy kiệt ở phần cuối cuộc đua marathon khiến runner như đụng phải bức tường vô hình ngăn họ tiến về phía trước.
22/7
