Chạy bộ là một trong những mục tiêu năm mới phổ biến nhất, nhưng cũng là thói quen dễ bị bỏ dở nhất, không hẳn vì các newbie thiếu ý chí, mà thường do bắt đầu sai cách.
2/1
Các bài bổ trợ split squat, step up hay deadlift giúp runner cải thiện thăng bằng, tăng lực đạp và giữ form ổn định, phù hợp chuẩn bị cho VnExpress Marathon Hải Phòng ngày 21/12.
9/12/2025
Một nghiên cứu mới cảnh báo rằng thiếu ngủ, hoặc ngủ chập chờn, không sâu, có thể làm tăng gần gấp đôi nguy cơ chấn thương ở runner, dù họ tập luyện và dinh dưỡng hoàn toàn bài bản.
23/11/2025
Nền nhiệt thấp, gió vào mùa đông làm nhiều runner e ngại, nhưng khoa học cho thấy thời tiết này phù hợp để cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn và cải thiện tâm trạng.
21/11/2025
Bỏ một đến vài buổi chạy thường không làm giảm phong độ, nhưng runner cần điều chỉnh giáo án nếu nghỉ một, hai tuần hoặc lâu hơn trước giải.
17/11/2025
Khi độ ẩm tăng, mồ hôi không bốc hơi được, cơ thể mất đi cơ chế tản nhiệt chủ lực, nhịp tim leo thang, tốc độ tụt dốc và rủi ro bệnh lý do nóng vọt lên.
11/11/2025
Một kỹ thuật đặc biệt lấy cảm hứng từ nghệ thuật drift ôtô đang được cộng đồng chạy Nhật Bản áp dụng để xử lý những khúc cua gắt 180 độ mà vẫn giữ tốc độ, bảo toàn năng lượng và giảm nguy cơ chấn thương.
5/11/2025
Chạy bộ kích hoạt chuỗi phản ứng sinh học trong não, giúp giảm lo âu, tăng tập trung và mang lại cảm giác vui vẻ sau mỗi buổi tập.
28/10/2025
Chạy dài là bài tập nền tảng giúp người chạy bộ tăng sức bền, cải thiện khả năng sử dụng oxy và chuẩn bị cho các cự ly 21 hoặc 42, nhưng cần được chuẩn bị đúng cách để không bị phản tác dụng.
23/10/2025
Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc tham gia quá nhiều giải marathon trong năm không chỉ khiến cơ thể quá tải, mà còn tiềm ẩn nguy cơ tổn thương về tâm lý.
10/10/2025
Câu hỏi "nên chạy bao xa hay bao lâu" không chỉ khiến các newbie bối rối mà ngay cả những runner giàu kinh nghiệm phải cân nhắc.
9/10/2025
Số nhịp tim giảm - Heart Rate Recovery (HRR) - sau mỗi bài chạy phản ánh "sức khỏe" của hệ thần kinh tự chủ và khả năng hồi phục tim mạch.
4/10/2025
Runner nên phối hợp nhiều vùng nhịp tim khác nhau để cải thiện sức bền, tốc độ đồng thời vẫn có được khoảng phục hồi, hạn chế chấn thương.
2/10/2025
