Chạy bộ kích hoạt chuỗi phản ứng sinh học trong não, giúp giảm lo âu, tăng tập trung và mang lại cảm giác vui vẻ sau mỗi buổi tập.
28/10
Chạy dài là bài tập nền tảng giúp người chạy bộ tăng sức bền, cải thiện khả năng sử dụng oxy và chuẩn bị cho các cự ly 21 hoặc 42, nhưng cần được chuẩn bị đúng cách để không bị phản tác dụng.
23/10
Một nghiên cứu gần đây cho thấy việc tham gia quá nhiều giải marathon trong năm không chỉ khiến cơ thể quá tải, mà còn tiềm ẩn nguy cơ tổn thương về tâm lý.
10/10
Câu hỏi "nên chạy bao xa hay bao lâu" không chỉ khiến các newbie bối rối mà ngay cả những runner giàu kinh nghiệm phải cân nhắc.
9/10
Số nhịp tim giảm - Heart Rate Recovery (HRR) - sau mỗi bài chạy phản ánh "sức khỏe" của hệ thần kinh tự chủ và khả năng hồi phục tim mạch.
4/10
Runner nên phối hợp nhiều vùng nhịp tim khác nhau để cải thiện sức bền, tốc độ đồng thời vẫn có được khoảng phục hồi, hạn chế chấn thương.
2/10
Kỹ thuật chạy theo đường tiếp tuyến giúp VĐV hạn chế chạy thừa đường, bám sát cách đo của ban tổ chức, từ đó cải thiện thành tích.
27/9
Chênh lệch hàng trăm met giữa đồng hồ GPS và quãng đường 42,195 km có thể bắt nguồn bởi quy trình đo lường chuẩn quốc tế và cách VĐV di chuyển.
25/9
Tín hiệu vệ tinh, điều kiện môi trường và cách thiết bị xử lý dữ liệu có thể khiến đồng hồ GPS báo sai quãng đường, làm runner tính toán sai thành tích.
17/9
Đồng hồ thông minh cung cấp dữ liệu, để cảnh báo cơ thể quá tải, hỗ trợ runner giảm nguy cơ chấn thương, cải thiện thành tích.
10/9
Ngâm người vào thùng nước lạnh là hình ảnh thường thấy trong khâu hồi phục của các marathoner hàng đầu thế giới, nhưng runner phổ thông cần tìm nắm rõ nhiều chi tiết đằng sau để áp dụng đúng, đủ và an toàn.
8/9
Không chỉ đơn giản xỏ giày ra đường, để chạy bộ khoa học runner cần biết chỉ số mức độ sẵn sàng tập luyện hay động học để tập luyện an toàn và bền vững.
8/9
Những quan niệm sai về tập bổ trợ, ăn uống và dinh dưỡng... khi tập chạy có thể làm chậm đà tiến bộ hoặc tệ hơn, làm tụt lùi trình độ của runner.
18/8
