Hấp giúp lưu giữ nhiều chất dinh dưỡng trong thực phẩm, có lợi cho sức khỏe tim mạch, giúp làn da khỏe mạnh.
Nâng tạ, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội, đánh tennis có thể đốt cháy hàng trăm calo trong nửa giờ tập luyện, tăng cường cơ bắp và nâng cao sức khỏe tim mạch.
Chiều cao 1,62 m, cân nặng chỉ 45 kg, Lệ, 31 tuổi, sốc khi nhận kết quả chỉ số cholesterol gấp hai lần bình thường, rối loạn mỡ máu.
Người ăn chay có thể bổ sung sắt từ thực vật như các loại đậu, rau lá xanh, hạt bí, nấm, trái cây khô và ngũ cốc nguyên cám để phòng thiếu máu, mệt mỏi.
Sữa chua, cá béo, các loại hạt giàu estrogen thực vật, chất béo tốt giúp phái đẹp tuổi mãn kinh giảm bốc hỏa, thư giãn, ngủ ngon.
Sữa chua giàu dinh dưỡng, tốt cho tiêu hóa, nhưng hiệu quả phụ thuộc nhiều vào thời điểm, cách ăn, bệnh nền đang mắc phải.
Đi bộ, đạp xe, bơi lội, nâng tạ vừa sức, thực hiện squat giúp phái đẹp duy trì mật độ xương, tăng cường cơ bắp, phòng bệnh.
Bổ sung protein từ cá, trứng, thịt gà, đậu nành, các loại hạt, tăng cường chất sắt trong thịt bò có thể ngăn rụng tóc.
Các chuyên gia vận động cho rằng một vài phút giãn cơ trước khi đi ngủ không chỉ giúp thư giãn cơ thể mà còn điều hòa tinh thần.
Chụp X-quang tuổi xương, dựa vào chiều cao của cha mẹ có thể dự đoán tầm vóc của trẻ lúc trưởng thành.
Động vật có vỏ, thịt đỏ, các loại cá béo, sữa chua giàu vitamin B12, giúp tái tạo tế bào, tăng cường sức khỏe tổng thể, phòng bệnh tật.
Ăn chay có thể dẫn đến thiếu hụt nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin B12, sắt, canxi, omega-3, kẽm, iốt nên cần bổ sung hợp lý.
Liệu pháp peptide, được quảng cáo như phương pháp chống lão hóa tốt hơn Botox hay Viagra, gây lo ngại do có thể dẫn đến vấn đề tim mạch, thậm chí ung thư.
Uống đủ nước, giảm muối, điều chỉnh lượng đạm và bổ sung thực phẩm giàu citrate là những nguyên tắc quan trọng giúp kiểm soát và phòng ngừa sỏi thận.
Để giúp giảm nguy cơ suy giảm nhận thức, nên hạn chế đồ uống có đường, rượu, chocolate, caffein và các bữa ăn thịnh soạn sau 17h.
Tôi mới tiêm meso, hiện da hơi căng và đỏ nhẹ, muốn đắp mặt nạ làm dịu da thì nên chờ bao lâu? Loại mặt nạ nào cần tránh? (Anh Phương, 25 tuổi, TP HCM)
Ăn đậu phụ lên men, sữa chua, dưa cải bắp, kim chi giúp tăng lượng vi khuẩn có lợi trong đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.
Tàn nhang có thể phát triển theo thời gian do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, còn nốt ruồi thường xuất hiện từ thời thơ ấu tại nhiều vị trí trên cơ thể và có nguy cơ ung thư.
Cơm trắng, khoai tây, yến mạch, bánh mì nướng, các loại đậu được nấu chín và làm nguội sẽ hình thành tinh bột kháng, giúp kiểm soát đường huyết, giảm viêm.
Các loại hạt, đậu phộng, cá béo, đậu phụ, quả bơ giàu chất béo không bão hòa, giúp hạn chế tích tụ mỡ, giảm cân.
Mỹ Chế độ ăn dựa trên thực vật, luôn vận động, coi trọng giấc ngủ, ủng hộ tự nhiên và sống kỷ luật giúp cụ Mike Fremont sống khỏe mạnh ở tuổi 103.
Người làm việc ca đêm, chia ca thường chọn ngủ hai pha, tức hai giấc mỗi ngày, để cải thiện năng lượng và chức năng não.
Hạt óc chó, rong biển, hạt cây gai dầu, đậu thận, hạt chia giàu chất béo omega-3 góp phần tăng sức đề kháng, phòng bệnh tim.
Nước lọc làm ẩm da và thanh lọc cơ thể, trong khi nước dừa chứa nhiều kali, magie và các chất điện giải khác giúp cân bằng độ ẩm cho tế bào da.
Australia Linzi Todd, huấn luyện viên thể hình 40 tuổi, suýt mất mạng vì xuất huyết não do nhiều năm tập luyện quá sức.
Sử dụng phòng xông hơi trước hay sau khi tập thể dục đều đem lại lợi ích và rủi ro, song nghiên cứu chỉ ra sau khi tập có lợi sức khỏe tổng thể hơn.
Trái bơ, bưởi, dưa hấu, có hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao, giàu chất xơ, giúp no lâu và vòng hai thon gọn hơn.
Rau xanh giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất bổ dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể vào buổi sáng, giúp tiêu hóa tốt.
Nghiên cứu mới cho thấy bài kiểm tra ngồi - đứng có thể dự báo nguy cơ tử vong trong vòng 10 đến 12 năm.
