Gene, dinh dưỡng và vận động là ba yếu tố quyết định sự phát triển tầm vóc, thể chất của trẻ khi trưởng thành.
Các loại quả có múi, chuối, thanh long, táo, bơ giàu chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ gan giải độc.
Canxi, vitamin D và collagen là những dưỡng chất cần thiết cho xương chắc khỏe, thường có trong sữa bò, sữa đậu nành, nước cam, nước hầm xương.
Chuyên gia khuyến cáo loại bỏ ba vật dụng quen thuộc trong phòng tắm gồm bàn chải đánh răng cũ, lưỡi dao cạo cùn và nước súc miệng kháng khuẩn vì có thể ảnh hưởng sức khỏe.
Chỉ cần 15 phút thực hiện động tác chống đẩy, squat cũng có thể kích thích phát triển các nhóm cơ, săn chắc cơ thể mà không cần thiết bị ở phòng gym.
Phái đẹp tuổi 30 dễ bị thiếu máu do kỳ kinh hàng tháng, còn hormone giảm từ tuổi 40 có thể dẫn đến cáu gắt, giảm sức mạnh cơ, xương.
Khoai tây, khoai lang, đậu phộng, sắn, gừng mọc mầm có thể sinh độc tố, nếu ăn dễ ngộ độc với các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy.
Tôi là nhân viên văn phòng, làm việc căng thẳng nên mất ngủ nhiều đêm. Tập thể dục thường xuyên có dễ ngủ và ngon giấc hơn không? (Việt An, Hà Nội)
Tôi uống nước liên tục khi trời nắng nóng, cả nước lọc và nước mát để hạ nhiệt cơ thể, điều này có tốt cho sức khỏe? (Hùng, 26 tuổi, Hà Nội)
Ăn thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất béo không bão hòa, các loại hạt, rau củ quả góp phần kiểm soát cholesterol, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Phụ nữ mãn kinh cung cấp vitamin D cho cơ thể góp phần ngăn ngừa nhiều bệnh tật liên quan đến tuổi tác như loãng xương, tiểu đường, ung thư.
Chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 và collagen, hạn chế đường, thịt đỏ, món cay, dầu mỡ giúp bảo vệ xương khớp.
Ngoài tăng hương vị cho món ngon, ăn ớt cay vừa phải giúp giảm đau, chống viêm, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cân.
Sĩ tử nên ưu tiên món ăn giàu omega-3 từ cá béo, các loại hạt, quả bơ, thực phẩm giàu carbohydrate, vitamin B12 để não khỏe, tỉnh táo và tăng cường tập trung.
Tiến sĩ Deepa, chuyên gia nha khoa, giải thích việc đánh răng sau bữa sáng giúp bảo vệ men răng và giảm các vấn đề răng miệng.
Thường xuyên bỏ bữa tối khiến cơ thể không có đủ năng lượng, có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, lo âu, mất ngủ, tăng cân.
Phụ nữ trên 50 tuổi nên ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên để giảm tốc độ mất cơ, loãng xương cũng như mất cân bằng hormone.
Ăn không đủ protein, ngồi lâu một chỗ, không vận động, thường xuyên căng thẳng ảnh hưởng đến việc điều hòa hormone, quá trình trao đổi chất.
Gạo lứt, gạo đen, gạo đỏ, gạo hoang đều có chỉ số đường huyết (GI) thấp, giàu vitamin và khoáng chất, có lợi cho sức khỏe của người tiểu đường.
Ăn đu đủ khi đó có thể thúc đẩy quá trình giải độc gan, tăng cường tiêu hóa, giảm đầy hơi và ổn định độ pH của dạ dày.
Chuyên gia Dan Buettner gợi ý loại bỏ một số thực phẩm khỏi nhà bếp nhằm kéo dài tuổi thọ, gồm thịt chế biến sẵn, dồ ngọt, đồ uống có đường và thức ăn vặt nhiều muối.
Rượu, cà phê, thực phẩm cay nóng hay các loại thịt bò, cừu, chó và hải sản kết hợp với sầu riêng tạo phản ứng không tốt cho cơ thể.
Kẽm hỗ trợ sản xuất testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng, trong khi L-arginine thúc đẩy sản sinh nitric oxide giúp tăng khả năng cương dương.
Ăn lòng se điếu không được rửa sạch hoặc nấu chưa chín kỹ có thể nhiễm sán dây lợn.
Hạt dẻ cười, quả kiwi cung cấp hormone giấc ngủ, còn quả dứa chứa magiê giúp thư giãn cơ bắp, dễ vào giấc hơn.
Không chỉ có nghệ mà rau xanh, quả mọng, ngũ cốc nguyên hạt cũng giàu dinh dưỡng, giúp cơ thể loại bỏ độc tố, tăng miễn dịch và phục hồi tốt hơn.
Quả bơ, bông cải xanh, cá có hàm lượng cao chất béo lành mạnh, protein và chất xơ giúp tăng cảm giác no, song ăn nhiều dễ gây đầy bụng, thừa calo.
Matcha latte có lợi cho sức khỏe, song cần kiểm soát lượng dùng, thời điểm sử dụng và chọn loại nguyên chất, an toàn.
Sầu riêng tính nóng, nhiều calo, không phù hợp với người bị mụn nhọt, mang thai, cảm lạnh, táo bón, bệnh mạn tính, người già hoặc đang giảm cân.
