Uống nước đúng cách khi chạy bộ Uống từng ngụm nhỏ, thường xuyên vệ sinh bình và cân bằng lượng điện giải là những lưu ý về cách uống nước khi chạy bộ. 6/12/2024
Chạy bộ có giúp tăng tuổi thọ? Một nghiên cứu cho thấy chạy bộ có thể ảnh hưởng tích cực đến tuổi thọ của bạn. 16/9/2024
Runner cần chuẩn bị gì cho bài tập chạy dài Bài chạy dài đem lại nhiều lợi ích về thể lực, sức bền và ý chí, nhưng cũng đòi hỏi runner phải có kế hoạch và sự chuẩn bị chi tiết. 29/8/2024
Chạy trong mưa, lạnh để rèn ý chí cho chạy trail Không chỉ đòi hỏi sức mạnh thể chất, chạy trail còn yêu cầu người tham dự rèn luyện tinh thần để vượt qua các thử thách. 24/8/2024
Quy tắc 10% trong chạy bộ Quy tắc 10% để tăng quãng đường chạy một cách an toàn là chiến lược hiệu quả để tránh chấn thương và kiệt sức. 20/8/2024
Chạy lặp dốc - bài tập hiệu quả cho người mới chạy trail Bài chạy dốc vừa dễ thực hiện lại hiệu quả để giúp bạn trở thành một VĐV chạy trail mạnh mẽ và bền bỉ. 18/8/2024
Những lưu ý khi chuyển từ chạy road sang chạy trail Chuyển từ chạy road sang chạy trail có thể mang lại động lực mới, nhưng đòi hỏi runner phải lưu ý nhiều khác biệt về kỹ thuật và rủi ro trên đường. 17/8/2024
Chạy road hay chạy trail hấp dẫn hơn? Cộng đồng chạy bộ luôn tồn tại hai luồng ý kiến đối lập nhau từ những người yêu thích chạy road và những người đam mê chạy trail. 4/7/2024
7 điều không nên làm sau bài chạy dài Chạy dài (long run) là phần quan trọng bậc nhất trong giáo án tập, đòi hỏi runner phải biết cách chăm sóc cơ thể tốt sau khi hoàn thành. 2/7/2024
Lợi ích bất ngờ của bài tập chạy lùi Chạy lùi đốt cháy calo nhiều hơn chạy tới, đồng thời mang lại hiệu quả đáng ngạc nhiên cho tốc độ của bạn. 14/6/2024
Chạy nhanh hơn, khỏe hơn với bài tập tempo Tempo Run, còn gọi là chạy ngưỡng, là bài tập chạy cường độ trung bình - khó, được thiết kế để tăng cường tốc độ và thể lực. 4/6/2024
Bài tập chạy cầu thang Bổ sung các bài chạy cầu thang vào kế hoạch tập luyện sẽ giúp các runner tăng cường thể chất, tốc độ, thể lực và cải thiện sức khỏe tim mạch, hô hấp. 3/5/2024
Newbie khó tiến bộ nếu cố chạy quá nhanh Nhiều người mới nhập môn có thiên hướng chạy quá nhanh với hy vọng theo kịp bạn bè, đạt tốc độ cao hơn và nhanh chóng cải thiện thành tích, nhưng đó là cách tiếp cận sai lầm với chạy bộ. 3/4/2024
Hồi phục đúng cách sau chạy dài Sử dụng quần áo nén, giãn cơ, tối ưu hóa dinh dưỡng, chườm đá và ưu tiên giấc ngủ là những cách giúp các runner hồi phục nhanh nhất sau các cữ chạy dài. 1/4/2024
