Xông hơi giống như tập thể dục, mang lợi nhiều lợi ích với sức khỏe huyết áp, mạch máu và tâm trạng, nhưng một số người không nên xông.
Người bệnh mỡ máu cao nên ăn ít thực phẩm giàu chất béo bão hòa như bánh ngọt, kem; ưu tiên trái cây tươi, thịt nạc để hạn chế tổng lượng cholesterol nạp vào.
Tôi hay bị đánh trống ngực, khó thở, chóng mặt, cảm giác như sắp ngất xỉu, có phải triệu chứng rung nhĩ? Bệnh có xảy ra ở người trẻ? (Huy, 35 tuổi, TP HCM)
Nhịp tim nhanh hay chậm có thể cảnh báo một số tình trạng sức khỏe và cần điều trị sớm để tránh tiến triển nặng hơn.
Ăn mặn khiến huyết áp cao, lượng đường thừa tăng nguy cơ phát triển mảng bám trong mạch máu dễ dẫn đến đau tim, đột quỵ.
Huyết áp của tôi thường ở mức thấp. Nhiều người khuyên uống nước đường khi tụt huyết áp, nhờ bác sĩ tư vấn. (Thu Phương, Đồng Nai)
Duy trì cân nặng ổn định, ăn ít chất béo bão hòa, tăng cường tập thể dục có thể ổn định cholesterol ở mức cân bằng.
Khoảng 20% cholesterol trong cơ thể là do ngoại sinh, có thể đến từ nguồn thực phẩm tiêu thụ, nhất là các món chiên rán, nội tạng động vật.
Người bệnh huyết áp cao tiêu thụ nhiều muối, uống rượu, ăn khuya có nguy cơ dẫn đến nhiều bệnh tim mạch.
Ăn ít chất xơ và cá, quá nhiều đường cùng với chất béo bão hòa góp phần làm tăng lượng chất béo trung tính trong máu.
Đi bộ sau bữa ăn tối, làm việc nhà, đạp xe hỗ trợ quá trình tiêu hóa, đốt cháy calo, điều hòa huyết áp, có thể ngăn ngừa nhồi máu cơ tim và đột quỵ.
Các loại đậu, đậu bắp, trái bơ, khoai lang, yến mạch cung cấp chất xơ hòa tan có thể giúp giảm mức cholesterol có hại (LDL) trong máu.
Chế độ ăn uống có thể tác động đến mức cholesterol, bạn nên chọn món ăn nhiều cholesterol tốt để phòng tránh các bệnh tim mạch.
Người bệnh mỡ máu và huyết áp cao cắt giảm muối, chất béo có hại, tăng chất xơ và cá béo có thể duy trì sức khỏe tốt hơn.
Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu để giảm áp lực tĩnh mạch, tập yoga, đi bộ hỗ trợ cải thiện hoạt động của cơ bắp, giúp máu lưu thông đến chân.
Bơ, các loại hạt, dầu ô liu, cá béo cung cấp axit béo không bão hòa đơn góp phần giảm cholesterol xấu trong máu, tăng mức cholesterol tốt, có lợi cho tim mạch.
