Rượu bia, kẹo mứt, đồ chiên xào là món ngon quen thuộc ngày Tết nhưng người bệnh xương khớp nên hạn chế để tránh bùng phát hoặc nặng thêm triệu chứng bệnh.
Tập thể dục nhịp điệu giúp giảm cân, giữ tinh thần thư thái và cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người lớn tuổi.
Phụ nữ trên 50 tuổi, dáng người nhỏ, nhẹ cân hoặc từng gãy xương có nguy cơ loãng xương cao hơn bình thường.
Trái cây giàu chất chống oxy hóa như việt quất, mâm xôi, dâu tây, lựu, cam quýt có thể giảm đau và viêm khớp.
Xương đòn là một trong những vị trí dễ gãy nhất trong cơ thể người, còn khu vực đốt sống thắt lưng thường yếu khi bị loãng xương.
Ăn ức gà hỗ trợ giảm cân, tăng cường xây dựng cơ bắp, giảm thèm ăn và hỗ trợ xương khỏe mạnh.
Đi bộ trong trung tâm thương mại đem đến nhiều lợi ích tương tự đi bộ nhanh, tạo cảm giác thoải mái và tiện nghi.
Tôi bị tràn dịch, sưng đau khớp gối, khó duỗi thẳng chân. Tôi có nên hút dịch, bệnh có tái phát không? (Mỹ Phượng, 54 tuổi, Vĩnh Long)
Tư thế gập lòng cổ chân, chèn ép các đầu ngón chân khi mang giày cao gót liên tục có thể dẫn đến viêm gân gót, gây đau và hạn chế khả năng đi lại.
Người bị viêm khớp nên bổ sung các loại gia vị như hành tây, hành lá, tỏi, gừng, nghệ và quế vào chế độ ăn thường xuyên.
Đi bộ, đạp xe, tập yoga có thể giảm đau nhức cơ, giúp cơ bắp khỏe hơn để sớm trở lại tập luyện thể thao cường độ cao.
Chế độ ăn giàu canxi, vitamin D, K, magie, isoflavone, baron có trong sữa, đậu nành, rau lá xanh hỗ trợ cơ thể duy trì sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương.
Thừa cân, béo phì làm gia tăng tải lực lên bề mặt khớp, tăng thoái hóa của các tế bào sụn, khiến các triệu chứng của bệnh nặng hơn.
Cơ thể tiêu hao rất nhiều năng lượng sau buổi tập nên hạn chế dùng đồ uống chứa caffein và cồn như rượu bia, nước ngọt.
Chiều cao giảm khi bạn già đi là một phần của quá trình lão hóa và thường do thay đổi ở xương cột sống.
Móng tay giòn, tụt nướu, lực cầm nắm yếu hơn hoặc chiều cao giảm dần có thể cảnh báo xương có vấn đề.
