Thở cả mũi và miệng, giữ nhịp thở ổn định giúp cung cấp oxy tốt hơn, giảm căng thẳng trong quá trình chạy bộ.
Đồng hồ thông minh cung cấp dữ liệu, để cảnh báo cơ thể quá tải, hỗ trợ runner giảm nguy cơ chấn thương, cải thiện thành tích.
Cần ThơNguyễn Minh Hải, từng nặng gần 100 kg và có nhịp tim chỉ 33 lần/phút, cải thiện sức khỏe nhờ chạy trong căn phòng dài 4 met.
Chạy bộ dễ bắt đầu, nhưng duy trì thói quen là thử thách lớn vì công việc thời tiết, chấn thương, mất động lực, đòi hỏi runner có chiến lược để theo đuổi.
ItalyEmma Maria Mazzenga đạt thành tích 54 giây 47 ở cự ly 200m, các nghiên cứu cho thấy bà có thể lực tim mạch như người 50 tuổi và cơ bắp tương đương người 20.
Khánh HòaTác giả bản hit Cô bé mùa đông tham dự cự ly 10km VnExpress Marathon Libera Nha Trang, so sánh cảm giác hồi hộp như viết những nốt nhạc đầu.
Mới tập chạy gần nửa năm, Nguyễn Thị Ngọc Loan đã gây ấn tượng với thành tích khả quan và vẻ ngoài ưa nhìn.
MỹEvie Parts - VĐV chạy đường dài chuyển giới - đệ đơn kiện vì cho rằng cô bị loại khỏi đội điền kinh nữ không đúng luật.
Ba ngày trước giải là thời gian vàng tối ưu glycogen, nhưng runner dễ bị đầy bụng nếu nạp nhiều tinh bột, theo bác sĩ chuyên môn của VnExpress Marathon.
Đều đặn 20 ngày, Nguyễn Văn Long độc bước trên quãng đường 1.636 km từ TP HCM ra Hà Nội chào mừng 80 năm Quốc khánh.
Những quan niệm sai về tập bổ trợ, ăn uống và dinh dưỡng... khi tập chạy có thể làm chậm đà tiến bộ hoặc tệ hơn, làm tụt lùi trình độ của runner.
Thời tiết nóng ẩm đặc trưng miền Tây đòi hỏi runner áp dụng chiến lược hợp lý để bảo toàn sức và thành tích, khi dự VnExpress Marathon Cần Thơ vào tháng 9.
Thời tiết cuối hè có thể nhiều mây, nhưng runner không nên chủ quan, đặc biệt khi thi đấu gần biển như tại VnExpress Marathon Libera Nha Trang.
Runner tham dự VnExpress Marathon Libera Nha Trang lần đầu cần chuẩn bị kỹ về tập luyện, trang phục, dinh dưỡng... để hoàn thành cự ly và tận hưởng đường đua.
Dữ liệu từ thiết bị đeo thông minh hỗ trợ runners nhận diện điểm mạnh, điểm yếu trong từng buổi chạy, từ đó điều chỉnh cường độ tập luyện và xây dựng chiến thuật phù hợp.
Giải đấu sẽ diễn ra ngày 5/10, tiếp tục lan tỏa thông điệp "Bước chạy vì một Việt Nam vượt trội", kỳ vọng thu hút 13.000 vận động viên trong và ngoài nước.
Mồ hôi, cách thể hiện bản thân và nguy cơ để lại ấn tượng xấu đều có thể là rào cản nếu bạn có ý định chọn chạy bộ trong những buổi hẹn đầu tiên.
Đà NẵngSự sôi động trên đường chạy và sau đích khiến VnExpress Marathon Đà Nẵng được du khách Nga, Mỹ... so sánh với một lễ hội âm nhạc - thể thao.
Vòng Vành Long vượt mặt Kiptoo ở những km cuối cự ly bán marathon, còn Đan Quyết thắng Miyamoto để giật top 2 nội dung 42km.
Từ chỗ không nghĩ có thể bén duyên với thể thao, nhiều người dần xem chạy bộ như làn gió mới, tiến bộ chỉ trong vài tháng nhờ kết hợp với khoa học thể thao.
