Ham muốn cải thiện thành tích là điều tích cực, nhưng nếu không kiểm soát khối lượng và cường độ hợp lý, người chạy bộ rất dễ rơi vào trạng thái quá tải, gây mệt mỏi kéo dài và phản tác dụng.
Không còn đơn thuần là sân chơi thể thao, những giải chạy như VnExpress Marathon Quy Nhơn trở thành lựa chọn để các cặp đôi lưu giữ kỷ niệm.
Gặp nhau qua chạy bộ cách đây 5 năm, Minh Đức và Cẩm Lệ kết đôi rồi cùng nhau xây dựng nhóm Hải Châu Runners.
Kết hợp đi bộ với chạy bộ, tập luyện xen kẽ các môn tăng cường sức mạnh cơ bắp, đồng thời nghỉ ngơi và nạp dinh dưỡng đầy đủ để đạt hiệu quả.
Các nhóm cơ gấp và duỗi của mắt cá chân, đầu gối và hông, phối hợp với cơ sàn chậu, cơ bụng để đưa hai chân di chuyển về trước và giữ ổn định thân mình khi đi bộ.
Ăn trước và sau khi chạy, bổ sung điện giải, rau và trái cây, theo dõi phản ứng cơ thể với đồ ăn lạ... là những thói quen tốt mà runner cần rèn luyện để giúp ích cho quá trình tập luyện, thi đấu chạy bộ.
Chỉ là cảm giác chóng mặt thoáng qua, nhưng nếu lặp lại nhiều lần, nó có thể là lời cảnh báo đầu tiên từ cơ thể vừa gắng sức vận động cường độ cao, theo bác sĩ Phương Nguyễn.
Sau khi đạt được nhiều thành tựu trong sự nghiệp âm nhạc, Rod Stewart tham vọng phá kỷ lục thế giới chạy 100m của nhóm tuổi 80.
Nhiều runner phong trào chưa nhận thức đầy đủ về nguy cơ suy thận cấp khi chạy dưới nắng nóng - mối đe dọa tiềm ẩn nhưng có thể phòng tránh.
HLV chạy bộ Mỹ Greg McMillan đưa ra 6 mẹo hỗ trợ runner vượt qua các cuộc đua trong điều kiện nắng nóng mùa hè.
Bác chia sẻ có bệnh nền, chạy bộ cho khỏe nhưng 'đu' pace 6 với nhóm thanh niên làm mặt đỏ gay.
Thâm hụt calo là nguyên tắc cơ bản của giảm cân, nhưng nhiều người mong các loại thuốc trôi nổi trên mạng làm thay.
Tôi hay ngâm chân hoặc cơ thể trong nước đá lạnh sau mỗi lần chạy bộ. Nếu thực hiện nhiều và ngâm lâu có ảnh hưởng đến sức khỏe không? (Xuân Vọng, TP HCM)
Nghỉ hè là thời gian lý tưởng để trẻ phát triển thể chất, nhưng nhiều em dành phần lớn thời gian trong nhà, tiếp xúc thiết bị điện tử quá nhiều.
VnExpress Marathon Volvo All-Star, cuộc đua của những ngôi sao, để lại ấn tượng với runner trong và ngoài nước nhờ cách tổ chức chuyên nghiệp.
Đi bộ tốt cho sức khỏe bất kể thời điểm nào, trong đó hoạt động vào sáng sớm hoặc sau bữa ăn đều đem lại những lợi ích riêng biệt cho cơ thể.
Vài phút cool down bằng chạy nhẹ hoặc đi bộ thả lỏng sau mỗi buổi chạy là phần quan trọng trong luyện tập, nhưng vì nhiều lý do, runner hay bỏ qua bước này.
Không chỉ các bài tập bổ trợ sức mạnh, những động tác yoga nhẹ nhàng cũng rất có ích cho runner trong quá trình tập luyện chạy bộ.
VĐV điền kinh Mỹ Claire Green cho rằng người chạy bộ thường theo đuổi ba kiểu mục tiêu khác nhau, tùy theo giai đoạn luyện tập.
Tôi mới nghỉ hưu, dạo gần đây có một số người bạn rủ chạy bộ buổi sáng. Tuy nhiên, tôi bị tiểu đường và cao huyết áp thì có nên tham gia không? (Duy Vũ, 62 tuổi, Hà Nội)
