Để xác định khoảng cách cho bài chạy dài nhất trong quá trình luyện tập marathon, các runner phải xem xét các yếu tố cá nhân, như tốc độ, mục tiêu, mức độ thể lực, chấn thương và tổng khối lượng.
Một nghiên cứu mới đây cho thấy tỷ lệ giữa ngón trỏ và ngón áp út có thể liên quan đến khả năng vận động và hiệu suất thể thao, trong đó có chạy bộ.
Địa hình đa dạng, hạ tầng hoàn thiện và sức hút du lịch giúp Đà Nẵng trở thành điểm đến lý tưởng cho các giải chạy quy mô, theo chủ tịch Hiệp hội Du lịch thành phố.
Từ 15 đến 21/7, runner VM Đà Nẵng có thể trải nghiệm triển lãm nghệ thuật, đêm nhạc diva, pizza bay hay gặp huyền thoại CLB Man Utd.
Bên cạnh hạ tầng, an ninh, môi trường, chạy bộ và du lịch thể thao tô điểm hình ảnh đô thị đáng sống, theo Chủ tịch Hiệp hội Du lịch Đà Nẵng.
Chạy bộ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính đến 18%, miễn là runner không vận động quá sức.
Cà phê có thể giảm mệt mỏi, tăng sự tỉnh táo và hiệu suất vận động nếu được sử dụng đúng thời điểm, với liều lượng phù hợp.
Lo lắng bản thân chưa chuẩn bị đủ, sợ không hoàn thành hoặc e ngại bị bỏ lại phía sau có thể khiến cuộc đua trở thành thảm họa.
Đà NẵngTừ hoạt động tự phát, chạy bộ trở thành lựa chọn hè yêu thích của nhiều trẻ, tiếp nối qua sân chơi Kun Marathon.
Thói quen dậy sớm giúp runner hoàn thành 42 km nhanh hơn 13 phút so với người quen vận động muộn, theo nghiên cứu của Đại học Wisconsin-Madison.
Bị chấn thương mặt và hông do cây đổ, Lê Thị Kha Ly vẫn xuất phát tại VnExpress Marathon Quy Nhơn, hoàn thành 42km sau 3 tiếng 18 phút.
Hạnh An - nhà sáng lập Trường Quốc tế Hội An (HAIS) - chinh phục 15 giải trong 15 tháng, học cách lắng nghe chính mình qua từng bước chạy lẫn cuộc sống.
Khi bạn tập luyện chăm chỉ, nhưng cơ thể chỉ thấy uể oải, hiệu quả giảm sút, rất có thể bạn đang rơi vào bẫy junk miles.
Khó thở khi chạy bộ thường xuyên xảy ra, song người chạy không nên chủ quan, có thể áp dụng các mẹo đơn giản để khắc phục.
Ho sau khi chạy rất thường gặp, có thể do chất lượng không khí, thời tiết, rối loạn chức năng dây thanh quản.
HLV Hưng Võ hướng dẫn các động tác bổ trợ, cải thiện sự đàn hồi, linh hoạt của nhóm cơ thắt lưng - chậu vốn rất quan trọng cho các hoạt động như chạy, leo núi.
Đi bộ ngắt quãng kiểu Nhật giúp cải thiện huyết áp, sức bền và thể lực; trong khi kết hợp đi xa, đi nhanh sẽ tối ưu hiệu quả tập luyện.
Hải PhòngSở Văn hóa, Thể thao và Du lịch Hải Phòng nhấn mạnh vai trò của các giải chạy trong việc kích cầu du lịch mùa đông, thời điểm tổ chức VM Hải Phòng.
Người chạy bộ nên ăn trước khi chạy ít nhất 30 phút, chọn thực phẩm dễ tiêu hóa, cung cấp đủ carbohydrate, protein, chất béo lành mạnh.
Video hướng dẫn trên eBox phân tích bài tập chạy biến tốc (interval), giúp runner cải thiện tốc độ và sức bền, đồng thời giảm rủi ro chấn thương nếu thực hiện đúng kỹ thuật.
