1.000 suất chạy miễn phí của Kun Marathon Hải Phòng hết sau 30 phút mở đăng ký chiều 12/12, phản ánh sức hút của sự kiện cho trẻ 6-10 tuổi.
Chuyên gia đo đường AIMS Kim Vivian cho rằng runner có thể cải thiện thành tích tại VnExpress Marathon Hải Phòng nếu biết tận dụng hướng gió và điều chỉnh chiến thuật hợp lý.
Đường chạy VnExpress Marathon Hải Phòng 2025 được Hiệp hội Marathon Quốc tế (AIMS) chứng nhận đạt chuẩn, bảo đảm độ chính xác và cho phép VĐV dùng thành tích đăng ký các giải marathon lớn.
Pullman Hai Phong Grand Hotel giảm 15% giá phòng, còn từ 2,55 triệu đồng một đêm cho các vận động viên giải chạy VnExpress Marathon Hải Phòng 2025.
VnExpress Marathon Hải Phòng điều chỉnh giờ xuất phát sớm hơn 30 phút và rút ngắn COT ở mùa 2025, trong khi cấu trúc cung đường giữ như năm trước.
Các bài bổ trợ split squat, step up hay deadlift giúp runner cải thiện thăng bằng, tăng lực đạp và giữ form ổn định, phù hợp chuẩn bị cho VnExpress Marathon Hải Phòng ngày 21/12.
Gần 300 runner trên cả nước đặt mục tiêu chinh phục full marathon dưới 3 tiếng tại VnExpress Marathon Hải Phòng 2025, diễn ra ngày 21/12.
Giải chạy Kun Marathon Hải Phòng 2025 diễn ra ngày 20/12 tại Cung Văn hóa Thiếu nhi, quy mô 2.000 VĐV từ 6-10 tuổi.
VnExpress Marathon Hải Phòng ghi nhận hơn 14.000 VĐV, lập kỷ lục đông nhất hệ thống và lần đầu cự ly 42km vượt bán marathon về số lượng đăng ký.
Chạy bộ đường dài có thể làm gián đoạn và kích thích quá trình tiêu hóa, đồng thời giải phóng hormone cortisol gây cảm giác đau nhức bụng, muốn đi vệ sinh.
Khởi động và giãn cơ đầy đủ trước khi vận động, chọn giày chạy hấp thụ sốc tốt, chạy đúng tư thế và giảm cân nếu bị béo phì để giảm sưng, đau đầu gối.
Một nghiên cứu mới cảnh báo rằng thiếu ngủ, hoặc ngủ chập chờn, không sâu, có thể làm tăng gần gấp đôi nguy cơ chấn thương ở runner, dù họ tập luyện và dinh dưỡng hoàn toàn bài bản.
Nền nhiệt thấp, gió vào mùa đông làm nhiều runner e ngại, nhưng khoa học cho thấy thời tiết này phù hợp để cơ thể chuyển hóa năng lượng tốt hơn và cải thiện tâm trạng.
Nhiều runner trì hoãn tập luyện vì thiếu thời gian, ngại thời tiết lạnh hay mệt mỏi, song phần lớn rào cản có thể khắc phục bằng điều chỉnh phù hợp.
Các động tác đơn giản như giãn cơ đùi, gân kheo hay xoay hông giúp máu lưu thông, làm nóng cơ bắp - bước quan trọng khi chạy vào thời tiết lạnh.
Hà NộiVật lộn với tiểu đường suốt 15 năm, Đào Thị Hà chạy bộ để cải thiện sức khỏe, nhờ đó giảm một nửa liều insulin và ổn định đường huyết.
Cảm giác ngứa ran ở chân, bụng khi chạy rất phổ biến và thường không nguy hiểm, nhưng hiểu đúng nguyên nhân giúp runner yên tâm hơn và điều chỉnh giáo án phù hợp.
Bỏ một đến vài buổi chạy thường không làm giảm phong độ, nhưng runner cần điều chỉnh giáo án nếu nghỉ một, hai tuần hoặc lâu hơn trước giải.
Mùa đông ít nắng dễ làm rối loạn nhịp sinh học, tâm trạng trùng xuống và chạy bộ có thể là cách hữu hiệu để khắc phục điều đó.
Chế độ ăn uống cân bằng carbohydrate, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất giúp người chạy bộ đủ năng lượng, tăng cường cơ bắp.
