Miền Nam đang vào mùa mưa, ít nắng, tôi và gia đình nên bổ sung vitamin D như thế nào để bảo vệ sức khỏe? (Quốc Bảo, TP HCM)
Không chỉ chuối mà ăn quả bơ, dưa hấu, củ dền và khoai tây cũng chứa một lượng kali, hỗ trợ loại bỏ lượng natri dư thừa, cân bằng huyết áp.
Sữa đậu nành, hạnh nhân, nước cam, sinh tố từ rau lá xanh, chuối cung cấp nguồn canxi tự nhiên, tốt cho xương.
Uống nước hạt chia mỗi ngày giúp nhuận tràng, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa đồng thời bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Uống trà xanh kết hợp với nước ép lựu, cà chua, củ dền để làn da sáng mịn, giảm lão hóa và tăng cường miễn dịch.
Thực phẩm màu sắc như quả mọng, đậu, atiso và rau lá xanh giúp tăng cường khả năng chống oxy hóa, làm chậm quá trình già đi của cơ thể.
Tăng cường miễn dịch cho cơ thể bằng cách ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như cá hồi, trứng, rau lá xanh, hạt, hỗ trợ phòng bệnh khi giao mùa.
Lạm dụng thức ăn nhanh nhiều calo, thực phẩm nhiều đường bổ sung, chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa có thể gây hại gan theo thời gian.
Tôi thích uống cà phê sữa vào mỗi sáng nhưng đang thừa cân. Uống cà phê ủ lạnh có giúp giảm cân không? (Mai Anh, Hà Nội)
Rau xanh, thảo mộc giúp giảm viêm, thanh nhiệt, còn trái cây giàu vitamin, cung cấp nước cho da khi nắng nóng.
Ngoài trứng, ăn hàu, phô mai và rong biển cũng cung cấp vitamin B12, tăng cường chức năng của hệ thần kinh và não.
Quả họ cam quýt, chuối, táo tươi mát, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu góp phần giảm nồng độ axit uric trong cơ thể.
Ăn các món giàu vi khuẩn có lợi như đậu tương, kim chi, dưa cải bắp, bánh mì chua hợp lý có thể hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và chướng bụng.
Trà gừng làm ấm cơ thể, giúp thông đường hô hấp, còn trà xanh và nước ép cam hỗ trợ tăng cường chức năng miễn dịch, phòng ngừa cảm cúm.
Vitamin C trong trái cây họ cam quýt có thể tương tác với chất tannin trong trà nên tránh kết hợp cùng nhau.
Thêm sữa vào cà phê có thể cản trở quá trình hấp thụ chất chống oxy hóa, còn uống khi bụng đói làm tăng mức hormone căng thẳng, dễ gây mệt mỏi.
Bên cạnh những món ăn giàu magie và melatonin, thực phẩm chứa nhiều trytophan như đậu nành, yến mạch, thịt gà cũng có thể cải thiện chức năng não, giúp ngon giấc.
Phụ huynh có thể cho trẻ ăn rau súp lơ xanh kết hợp với cải xanh, cải xoăn để tăng thêm lượng canxi cung cấp cho cơ thể để cao lớn.
Tôi đang giảm cân và hay bị đói, có thói quen ăn vặt vào giữa buổi sáng và xế chiều. Có cách nào ăn vặt vẫn có thể giảm cân không?
Ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, mắc bệnh gan, suy thận, sử dụng một số loại thuốc điều trị bệnh làm tăng nguy cơ thiếu vitamin D.
Bắp rang bơ, quả táo, 14 hạt hạnh nhân, sữa chua, hạt dẻ cười có hàm lượng calo thấp, ít ảnh hưởng đến cân nặng.
Ngoài vận động phù hợp, phái đẹp trung niên nên ăn nhiều rau xanh, thực phẩm tươi, hạn chế thịt chế biến để giảm các triệu chứng mãn kinh gây khó chịu.
Kẽm, omega-3, vitamin C, D, E góp phần cải thiện chất lượng tinh trùng, giảm nguy cơ vô sinh ở nam giới.
Ăn ngô thường xuyên cung cấp năng lượng cho cơ thể, tốt cho mắt và tăng cường tiêu hóa giúp phòng nhiều bệnh.
Ưu tiên rau xanh, trái cây có tính mát, thực phẩm chống viêm, giàu lợi khuẩn vào những ngày nắng nóng hỗ trợ gan giải nhiệt và thải độc.
Đậu nành,đậu phụ, quả đào, hạt vừng chứa hợp chất thực vật phytoestrogen hoạt động tương tự estrogen, tốt cho sức khỏe phái đẹp.
Trẻ thiếu vitamin A có thể mắc bệnh quáng gà, nhuyễn giác mạc, còn vitamin C, E, lutein và zeaxanthin giúp ngăn tổn thương vùng mắt.
Ngoài giàu vitamin, khoáng chất, bưởi, mít, mâm xôi giàu protein cung cấp năng lượng và tăng cường chức năng miễn dịch.
Nước ép từ nho đỏ, cam, quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C hỗ trợ giảm cholesterol xấu và tình trạng viêm, tốt cho tim mạch.
