Tôi uống nước liên tục khi trời nắng nóng, cả nước lọc và nước mát để hạ nhiệt cơ thể, điều này có tốt cho sức khỏe? (Hùng, 26 tuổi, Hà Nội)
Ăn thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất béo không bão hòa, các loại hạt, rau củ quả góp phần kiểm soát cholesterol, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Phụ nữ mãn kinh cung cấp vitamin D cho cơ thể góp phần ngăn ngừa nhiều bệnh tật liên quan đến tuổi tác như loãng xương, tiểu đường, ung thư.
Chế độ ăn nhiều thực phẩm giàu omega-3 và collagen, hạn chế đường, thịt đỏ, món cay, dầu mỡ giúp bảo vệ xương khớp.
Ngoài tăng hương vị cho món ngon, ăn ớt cay vừa phải giúp giảm đau, chống viêm, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giảm cân.
Sĩ tử nên ưu tiên món ăn giàu omega-3 từ cá béo, các loại hạt, quả bơ, thực phẩm giàu carbohydrate, vitamin B12 để não khỏe, tỉnh táo và tăng cường tập trung.
Thường xuyên bỏ bữa tối khiến cơ thể không có đủ năng lượng, có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, lo âu, mất ngủ, tăng cân.
Gạo lứt, gạo đen, gạo đỏ, gạo hoang đều có chỉ số đường huyết (GI) thấp, giàu vitamin và khoáng chất, có lợi cho sức khỏe của người tiểu đường.
Ăn đu đủ khi đó có thể thúc đẩy quá trình giải độc gan, tăng cường tiêu hóa, giảm đầy hơi và ổn định độ pH của dạ dày.
Kẽm hỗ trợ sản xuất testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng, trong khi L-arginine thúc đẩy sản sinh nitric oxide giúp tăng khả năng cương dương.
Ăn lòng se điếu không được rửa sạch hoặc nấu chưa chín kỹ có thể nhiễm sán dây lợn.
Hạt dẻ cười, quả kiwi cung cấp hormone giấc ngủ, còn quả dứa chứa magiê giúp thư giãn cơ bắp, dễ vào giấc hơn.
Không chỉ có nghệ mà rau xanh, quả mọng, ngũ cốc nguyên hạt cũng giàu dinh dưỡng, giúp cơ thể loại bỏ độc tố, tăng miễn dịch và phục hồi tốt hơn.
Quả bơ, bông cải xanh, cá có hàm lượng cao chất béo lành mạnh, protein và chất xơ giúp tăng cảm giác no, song ăn nhiều dễ gây đầy bụng, thừa calo.
Chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, cá béo và các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể tăng cường chức năng thanh lọc, thải độc, giảm viêm trong gan.
Uống nước chanh, ăn quả mọng, bưởi hay kiwi đều có thể tăng cường chức năng gan, hỗ trợ quá trình giải độc nhờ các hợp chất thực vật tự nhiên.
Cá béo, rau lá xanh, cà chua, trái cây, dầu ô liu được khuyến khích trong chế độ ăn Địa Trung Hải do chứa nhiều chất béo tốt, canxi có lợi cho xương.
Chế độ ăn có nhiều thực phẩm giàu vitamin C, A, E và chất chống oxy hóa có thể giúp điều hòa melanin, làm sáng da tự nhiên, giảm nám và tàn nhang.
Mùa hè nóng bức dễ khiến phụ nữ mang thai mệt mỏi, ăn hoa quả đúng cách có tác dụng giải nhiệt cơ thể, bảo vệ sức khỏe thai nhi.
Người buồn nôn nên chọn món ăn nhạt, mềm, dễ tiêu hóa và giàu protein như súp gà, sữa chua để giảm kích ứng dạ dày.
Dưa chuột, dưa hấu, sữa chua, nước dừa cung cấp nước hỗ trợ sức khỏe đường ruột, giảm đầy hơi, ợ chua và khó tiêu.
Củ dền giàu vitamin, khoáng chất cùng chất chống oxy hóa hỗ trợ hạ huyết áp cao, kiểm soát cân nặng và tiêu hóa tốt hơn.
Gan động vật, thịt đỏ, hàu, các loại cá béo, đậu, hạt, rau lá xanh giàu chất sắt, góp phần giúp cơ thể tăng cường sản xuất hồng cầu.
Người thừa cân nên cân nhắc đến chế độ ăn thuần chay, ketogenic, paleo, nhịn ăn gián đoạn để đạt cân nặng chuẩn như mong muốn.
Quả bơ giàu chất béo tốt, chất xơ cao có lợi cho tim mạch, giúp kiểm soát cân nặng và làm đẹp da.
Hạt chia, óc chó, hạt lanh hay dầu hạt đều giàu omega-3, tốt cho tim, não, cải thiện tâm trạng và tốt cho da.
Ngoài gạo lứt, các thực phẩm như yến mạch, diêm mạch, khoai lang, chuối đều giàu carbohydrate lành mạnh, hỗ trợ giảm cân, tăng cường tiêu hóa.
Ăn thực phẩm giàu protein, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và trái cây có thể hồi phục thể lực sau những ngày dài vui chơi dịp lễ.
Kiwi, ổi, đu đủ, cải xoăn, ớt chuông vàng giàu vitamin C, hỗ trợ tăng đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
