Đồ uống có đường bổ sung, món ăn chế biến sẵn, thực phẩm chiên thường chứa chất béo xấu, nhiều muối không tốt cho sức khỏe của trẻ.
Cá béo, trứng, ngũ cốc, các loại hạt giàu phytoestrogen, omega-3, vitamin B6, kẽm và magie hỗ trợ phòng ngừa rối loạn nội tiết tố trong cơ thể.
Hạt bí ngô giàu tryptophan, magie, kẽm và chất béo tốt giúp làm dịu hệ thần kinh, thư giãn tinh thần để ngủ sâu giấc.
Mật ong có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn, kết hợp với gừng và nghệ có thể giảm đau họng.
Hành lá, bắp cải, rau dền, đậu nành giàu vitamin K và các dưỡng khác chất giúp phát triển xương và tăng độ cứng cáp.
Chà là, rau chân vịt, hạt mè, các loại đậu giàu sắt, cung cấp năng lượng, góp phần giúp phái đẹp tăng cường sức khỏe xương, phòng tránh thiếu máu.
Ăn quá nhiều đậu nành, thức ăn nhanh, đường tinh luyện, bạc hà và cà phê làm giảm testosterone ở nam giới, dẫn đến nhiều vấn đề sinh lý.
Cà tím, bông cải xanh, khoai lang giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất hỗ trợ tiêu hóa, tăng cảm giác no.
Tôi mang thai hai tháng, thích ăn hải sản nhưng lo ảnh hưởng đến thai nhi. Nên ăn như thế nào để có lợi cho thai? (Phạm Hương Lan, Bắc Ninh)
Trứng luộc là lựa chọn lành mạnh nhờ phương pháp nấu ăn không dầu, ăn nhiều trứng chiên dễ dẫn đến tăng cân, khó tiêu.
Chọn đồ ăn nhẹ giàu tryptophan góp phần tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức, tránh mất ngủ.
Người bệnh sốt xuất huyết nên dùng dung dịch bù nước điện giải, nước dừa, nước cam, nước ép ổi hoặc nước rau má giúp tăng đề kháng, hỗ trợ hồi phục.
Nam giới ăn thực phẩm giàu kẽm, vitamin D, axit folic, chất chống oxy hóa, các axit béo omega-3, hàu, thịt đỏ, hạt có lợi cho tinh trùng.
Cơ thể bắt đầu thải độc, chức năng gan và tim phục hồi, dễ tập trung hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh sau khi ngừng uống rượu.
Ăn cà rốt, khoai lang kết hợp rau bina để tăng thêm lượng vitamin A cung cấp cho cơ thể, giúp đôi mắt sáng khỏe.
Ăn trái cây tráng miệng sau bữa chính giúp giảm cảm giác thèm đồ ngọt song quá nhiều có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
Trung Quốc Mei, một học sinh cấp 3, nguy kịch sau khi chỉ ăn một lượng nhỏ rau xanh và uống thuốc nhuận tràng trong hai tuần để mặc vừa chiếc váy sinh nhật mới.
Vitamin E, lutein và zeaxanthin là những chất chống oxy hóa có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh mạn tính liên quan đến thị lực.
Chất chống oxy hóa như vitamin C, anthocyanidin, glutathione có trong quả bơ, nho, táo giúp giảm viêm và tăng cường thải độc.
Vitamin K có tác dụng chống viêm, duy trì sức khỏe mạch máu, tăng cường chức năng phổi, làm thông thoáng đường thở.
Uống rượu, bia mỗi ngày có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, phá vỡ hệ vi sinh vật đường ruột, làm hỏng men răng.
Giảm đường và tinh bột song song tăng cường chất xơ hòa tan, protein, axit béo không bão hòa đơn, men vi sinh có thể đốt cháy mỡ bụng, giữ dáng.
Cá ngừ, cá hồi, gan bò, nghêu giàu vitamin B12 giúp cơ thể tăng sức đề kháng, tốt cho chức năng thần kinh.
Sử dụng 30% mỡ động vật kết hợp 70% dầu thực vật trong chế biến thức ăn mang lại lợi ích cho sức khỏe, cân đối các chất dinh dưỡng cần thiết.
Ăn trái cây trước bữa ăn chính khoảng 30-60 phút giúp no lâu và giảm lượng thức ăn nạp vào, hỗ trợ kiểm soát cân nặng, thúc đẩy nhu động ruột tốt cho tiêu hóa.
Vitamin A, C, E, kẽm, lutein, zeaxanthin hỗ trợ thị lực, phòng ngừa các bệnh mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể.
Ăn cá béo, các loại hạt kết hợp với trái cây họ cam quýt, rau lá xanh cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho mắt khỏe.
Quả mọng, yến mạch, nấm giàu vitamin, khoáng chất giúp cải thiện tâm trạng, hỗ trợ cơ thể cân bằng horome.
Ăn đủ chất béo omega-3, giảm rượu bia, tăng cường canxi, không bỏ bữa sáng giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh.
