Đi bộ nhanh, chạy bộ, chống đẩy, nâng tạ tăng nhịp tim, cải thiện lưu thông máu, tốt cho huyết áp.
Củ cải đường, bắp cải giàu chất xơ hòa tan, vitamin giúp giảm cholesterol, hỗ trợ bảo vệ tim.
Bơ thực vật chứa dưỡng chất nào tốt cho tim, trà xanh có giúp giảm cholesterol, xem trắc nghiệm dưới đây.
Người cao huyết áp uống ít nước, lạm dụng rượu bia, ăn mặn khó kiểm soát bệnh, tăng nguy cơ biến chứng.
Cá béo, ức gà, các nguồn protein thực vật như đậu có nhiều dưỡng chất giúp tăng cường sức khỏe trái tim.
Đi bộ giúp tăng sức chịu đựng của tim, trong khi các bài tập yoga cải thiện lưu thông máu và giữ cho tim khỏe.
Chất béo không bão hòa có lợi, trong khi loại bão hòa và chuyển hóa có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Tăng cường rau quả, thực phẩm giàu omega-3, cắt giảm muối, đường và thịt chế biến góp phần ổn định cholesterol, tốt cho tim mạch.
Chất chống oxy hóa, khoáng chất và chất xơ trong đu đủ, dưa hấu, nước dừa... hỗ trợ ổn định huyết áp, giúp trái tim khỏe.
Trắc nghiệm giúp bạn biết cách cân bằng, chọn thực phẩm lành mạnh để kiểm soát cholesterol cho trái tim khỏe.
Ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, giảm cân, ăn ít muối... là những thói quen có thể giúp kiểm soát huyết áp cao.
Bữa sáng tốt cho tim nên ăn protein từ thịt đỏ hay chỉ sử dụng các loại hạt, ngũ cốc? (Dũng, 49 tuổi, Vũng Tàu)
Ai dễ bị cholesterol cao, nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là gì và cách nào để cải thiện sẽ được giải đáp qua trắc nghiệm bên dưới.
Ông Trình, 79 tuổi, được bác sĩ chẩn đoán tắc động mạch chi dưới 10 năm trước, nhưng không điều trị khiến chân thiếu máu nặng, nguy cơ liệt, suy đa tạng.
Đồ ăn nhẹ có hàm lượng natri thấp, nhiều chất xơ như yến mạch, trái cây, bánh mì nướng bơ... giúp kiểm soát huyết áp trước khi ngủ.
Tư thế yoga rắn hổ mang, con bò, vòng hoa giúp giảm căng thẳng, hỗ trợ cải thiện lưu thông máu, có lợi cho sức khỏe tim mạch.
