ThS.BS.CKII Huỳnh Thanh Kiều, Trưởng khoa Nội tim mạch 1, Trung tâm Tim mạch Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, dẫn nghiên cứu của Đại học Oxford (Anh) cho thấy trẻ em thừa cân có nguy cơ đột quỵ, mắc bệnh tim cao hơn 30-40% khi trưởng thành. Trẻ có huyết áp, mỡ máu cao hơn so với bạn cùng lứa cân nặng chuẩn. Đây là tiền đề của xơ vữa động mạch, dẫn đến nhồi máu cơ tim.
Để phòng bệnh, bé cần giảm cân bằng cách duy trì lối sống khoa học.
Chế độ ăn uống cân bằng
Trẻ uống nhiều nước, ăn đầy đủ chất dinh dưỡng, bổ sung chất xơ từ rau củ quả. Bé nên hạn chế mì gói, gà chiên, xúc xích, thịt chiên, nước ngọt có gas.
Với trẻ dư cân ưa ăn vặt, cha mẹ nên cho con ăn các món như bỏng ngô không bơ, trái cây, sữa tươi không đường, sữa chua ít béo, ngũ cốc nguyên hạt... Gia đình không nên tạo cho bé thói quen ăn đêm trước khi đi ngủ.
Phụ huynh không thưởng bánh kẹo khi con có hành vi tốt, thay vào đó hãy dẫn con đi công viên, nhà sách, tham quan sở thú... Trẻ ăn đủ bữa mỗi ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định.
Ngủ đủ giấc
Trẻ em ngủ quá ít, thiếu ngủ gây mất cân bằng nội tiết tố dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn, tăng nguy cơ béo phì. Theo bác sĩ Kiều, trẻ sơ sinh cần ngủ khoảng 9-14 giờ mỗi ngày. Trẻ mới biết đi cần ngủ 11-14 giờ mỗi ngày, trong khi độ tuổi đi học là 9-10 giờ mỗi ngày.
Trẻ ngủ ít hơn số giờ được khuyến nghị trong ngày làm tăng nguy cơ béo phì. Trước khi đi ngủ khoảng một giờ, trẻ nên ngưng xem TV, máy tính, điện thoại thông minh.
Hoạt động thể chất
Lối sống của gia đình ảnh hưởng đến trẻ. Cha mẹ khuyến khích con vận động thể chất thường xuyên. Trẻ 6-17 tuổi nên tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày, giúp đốt cháy năng lượng, tăng khả năng tư duy. Trẻ có thể đi bộ đến trường, đi xe đạp, chơi đuổi bắt hoặc bật nhạc khiêu vũ trong phòng khách. Tất cả đều là những cách tốt để bé vận động, góp phần giảm cân.
Cha mẹ nên đưa trẻ thừa cân - béo phì khám chuyên khoa tim mạch để phát hiện sớm nguy cơ, can thiệp kịp thời.
Hạ Vũ
Những thắc mắc về bệnh Tim mạch độc giả gửi câu hỏi tại đây để bác sĩ giải đáp.