Lượng hormone melatonin tăng lên khi ăn hạt dẻ cười, hạt óc chó, trứng, uống sữa ấm giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Thịt gà, cá, các loại hạt, ngũ cốc, thảo mộc có lợi cho sức khỏe, giúp cơ thể tăng sản xuất serotonin, thư giãn cơ và thần kinh, cải thiện mất ngủ.
Chồng tôi hay quên, gần đây tăng nặng, bác sĩ chẩn đoán sa sút trí tuệ mạch máu. Bệnh này chữa thế nào, làm sao giảm biến chứng? (Hạnh Thúy, TP HCM)
Làm nhiều việc một lúc khiến não quá tải, khó tập trung, còn căng thẳng thường xuyên, nghiện xem điện thoại có thể gây suy giảm trí nhớ.
Người bị động kinh thường xuyên ăn thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, ưu tiên thịt nạc thay vì thịt mỡ có lợi cho não, góp phần làm chậm sự phát triển của bệnh.
Chất lượng giấc ngủ kém, thiếu nước, ít vận động, tác dụng phụ của thuốc, mắc bệnh lý là nguyên nhân phổ biến khiến ngủ nhiều vẫn buồn ngủ.
Mất ngủ làm ức chế giải phóng chất cytokine có vai trò chống viêm, điều hòa miễn dịch, từ đó làm suy yếu hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
Thường xuyên bị ngã, quản lý tiền bạc kém, hay quên cách sử dụng các vật dụng trong nhà có thể là dấu hiệu của tình trạng sa sút trí tuệ.
Chocolate đen, hàu giàu chất béo lành mạnh, còn khoai lang và rau chứa chất chất chống oxy hóa, có tác dụng cải thiện tâm trạng tự nhiên.
Tôi hay trằn trọc, khó ngủ, đi ngủ sớm vẫn không thể ngon giấc. Tôi nên làm gì để khắc phục tình trạng này? (Ánh Mai, TP HCM)
Ngủ 8 giờ mỗi đêm hỗ trợ giảm cân, cải thiện chức năng não, góp phần điều hòa lượng đường trong máu, tăng miễn dịch và duy trì tâm trạng tốt hơn.
Bên cạnh dùng thuốc, sử dụng hương thơm, châm cứu, thiền định, vận động thường xuyên, viết nhật ký có thể giảm triệu chứng rối loạn lo âu.
Chồng tôi uống rượu nhiều năm, suy giảm trí nhớ, chụp MRI 3 Tesla phát hiện teo não. Bệnh này nguy hiểm không, điều trị thế nào? (Hồng Thanh, Long An)
TP HCMÔng Quang, 61 tuổi, hai năm qua khi ngủ thường gặp ác mộng, kết quả đo đa ký giấc ngủ phát hiện bị rối loạn hành vi trong giấc ngủ REM.
Các tư thế yoga như đứa trẻ, cái cây, cây cầu có thể tăng cường trí nhớ, cải thiện chức năng của não, giảm các yếu tố gây lão hóa.
Huyết áp cao, tiểu đường, ngưng thở khi ngủ, trầm cảm có thể dẫn đến các tổn thương mạch máu não, giảm lượng máu đến não, gây suy giảm nhận thức.
