Các tư thế yoga như đứa trẻ, cái cây, con bướm có tác dụng thư giãn, làm dịu tâm trí và cơ thể, dễ chìm vào giấc ngủ.
Thay vì dùng đồ uống chứa caffein để tăng tỉnh táo, các biện pháp như đi bộ nhanh, nghe nhạc, ăn nhẹ với salad, uống nước, nhai kẹo cao su cũng có tác dụng.
Ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng, rèn luyện trí não, ăn uống đủ chất giúp cải thiện chức năng não, hỗ trợ tăng khả năng tập trung làm việc, học tập sau Tết.
Gió lạnh đột ngột ngoài trời, gió điều hòa có thể làm co thắt mạch máu vùng xương chũm, nơi có dây thần kinh số 7, gây liệt mặt.
Thực phẩm giàu canxi, vitamin D, kali, vitamin A như sữa, cá béo, tôm giúp giảm triệu chứng của bệnh nhược cơ.
Tôi 33 tuổi, gần đây xuất hiện triệu chứng chóng mặt, choáng váng, nặng hơn vào ban đêm hoặc khi thay đổi tư thế đột ngột.
Thực phẩm lên men, cay nóng, dầu mỡ, đường, muối hoặc chất bảo quản có thể gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Chọn rượu có nguồn gốc rõ ràng, uống đủ nước, ăn nhẹ, nghỉ ngơi nhiều hơn giúp giảm đau đầu sau khi say rượu.
Đậu phộng, nho khô, hạt điều, dẻ cười, óc chó giàu chất chống oxy hóa cùng dưỡng chất có lợi cho não bộ, giúp cải thiện trí nhớ, tăng sự tập trung.
Dưa hấu, chuối, dứa, dừa, sung nhiều nước, vitamin A, C, kali, magie, canxi, chất chống oxy hóa, hỗ trợ chống viêm, giảm đau đầu.
Chuối, hạt bí ngô, khoai lang, hạt dẻ cười cung cấp magiê, kali và axit amin giúp thư giãn thần kinh, cơ bắp, để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.
Kiểm soát công việc, nghỉ ngơi hợp lý, tập thể dục, ngủ đủ giấc, ăn uống khoa học giúp giảm áp lực, giữ tinh thần tỉnh táo trong những ngày cuối năm.
Hà NộiChị Giang, 35 tuổi, bận rộn công việc kế toán, cân đối tài chính, sắm sửa Tết nên mệt mỏi, căng thẳng, đau đầu kéo dài.
Đậu nành Nhật Bản, rau lá xanh đậm, cà rốt, nấm, súp lơ xanh giàu chất xơ, magie và kali, có lợi cho não, góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Trước khi cần đến thuốc, người bị hoa mắt, chóng mặt có thể thay đổi lối sống, tránh thay đổi tư thế quá nhanh, uống nước để nhanh khỏi.
Người bận rộn công việc cuối năm bị căng thẳng nên cố gắng ngủ đủ giấc, có thể dùng thuốc, điều trị bằng kích thích từ trường xuyên sọ theo chỉ định của bác sĩ.
