Hạt bí ngô giàu kẽm, nho khô đen cung cấp sắt, hạt lanh chứa omega-3 giúp điều hòa nội tiết tố, bổ sung năng lượng cho phái đẹp.
Không tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, thay đổi về nội tiết tố trong giai đoạn dậy thì, mang thai dễ khiến phái đẹp thiếu vitamin D.
Chạy bộ, plank, yoga, thiền giúp phái đẹp giảm căng thẳng, góp phần cân bằng hormone estrogen, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Phụ nữ thiếu kẽm có thể bị tâm trạng thất thường, dễ cảm lạnh, suy giảm thị thực, chu kỳ kinh nguyệt không đều, rụng tóc nhiều.
Phái đẹp tập tư thế cánh cung, lạc đà, tấm ván giúp các khớp dẻo dai, thúc đẩy đốt mỡ bụng hiệu quả hơn.
Ăn thực phẩm giàu sắt với vitamin C, thỉnh thoảng thưởng thức nội tạng động vật, chú ý thời điểm bổ sung canxi giúp phái đẹp phòng thiếu sắt, nâng cao sức khỏe.
Phụ nữ từ tuổi 30 nên kiểm tra huyết áp, cholesterol, tiểu đường, tầm soát bệnh lý cổ tử cung, ung thư vú để bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Phụ nữ mãn kinh nên ăn thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin D, vitamin K, magie để hỗ trợ sức khỏe xương.
Magie giúp duy trì xương, cơ, dây thần kinh khỏe mạnh, hỗ trợ thai nhi phát triển, ngăn ngừa biến chứng như huyết áp cao, sinh non.
Phụ nữ vệ sinh sạch sẽ vẫn bị viêm tái đi tái lại, nguyên nhân có thể do mất cân bằng hệ vi sinh âm đạo.
Bổ sung nội tiết, duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp phụ nữ tăng cường nội tiết tố nữ estrogen, giảm triệu chứng rối loạn niệu dục tuổi mãn kinh.
Ăn chocolate đen có thể giúp phụ nữ tăng cường chức năng sinh lý không? Nên dùng thế nào để hiệu quả? (Thu Thảo, Tây Ninh)
Không ăn đủ chất xơ và chất đạm, căng thẳng, ngủ không đủ giấc có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, tăng tích tụ mỡ.
Phụ nữ thiếu canxi thường có bị đau xương, chuột rút, khó tập trung, nhịp tim bất thường, thường xuyên mệt mỏi.
Phụ nữ cần nhiều sắt hơn nam giới do mất máu kinh nguyệt hàng tháng, trải qua thời gian mang thai, cho con bú.
Cung cấp đủ canxi và vitamin D, thường xuyên thực hiện bài tập chịu lực, theo dõi sức khỏe định kỳ giúp phái đẹp duy trì sức khỏe xương.
