Thêm cá béo, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó vào chế độ ăn hàng ngày giúp bổ sung omega-3, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Chà là, nho khô, hạt điều có nhiều vitamin, chất chống oxy hóa giúp phụ nữ tuổi 30 tăng cường sức khỏe sinh sản, giữ dáng.
Phụ nữ tuổi mãn kinh thực hiện tư thế tấm ván, cây cầu, gác chân lên tường giúp săn chắc cơ bụng, giữ dáng.
Nhiều người nghĩ để xương chắc khỏe chỉ cần bổ sung canxi, song nếu cơ thể thừa chất dinh dưỡng này có thể phản tác dụng, thậm chí gây sỏi thận.
Tư thế chó úp mặt, cây cầu, em bé giúp phái đẹp tuổi 40 tăng cường sự linh hoạt, sức mạnh xương khớp, tinh thần thư giãn.
Ăn thực phẩm nhiều màu sắc, nấu ăn tại nhà, chọn dầu ăn lành mạnh có thể giúp phụ nữ tăng cường hệ miễn dịch, ít mắc bệnh.
Phụ nữ trung niên nên thực hiện bài tập phù hợp với thể trạng, để tăng sức bền, độ dẻo dai và thư giãn tinh thần.
Phụ nữ nên ăn hải sản giàu chất sắt, trái cây, các loại hạt, chocolate, trà gừng để tăng cường dưỡng chất, giảm đau bụng, làm ấm cơ thể trong kỳ kinh nguyệt.
Thực hiện các bài tập chịu lực, hạn chế rượu bia, ăn đủ chất đạm, vitamin K và magie giúp phái đẹp giảm nguy cơ loãng xương.
Vitamin D, canxi, chất béo tốt, magie tốt cho xương, tim và não, tăng sức đề kháng cho phái đẹp.
Mẹ tôi 51 tuổi, hay bị bốc hỏa, dễ cáu gắt. Cách nào giảm nhẹ triệu chứng khó chịu do rối loạn tuổi mãn kinh? (Thu Hương, Đồng Nai)
Phụ nữ tuổi 50 nên ăn nhiều quả mọng, đậu, rau lá xanh, các loại hạt, cá béo để tăng cường hấp thụ chất chống oxy hóa, chất xơ, canxi, chất béo lành mạnh.
Phụ nữ tập cơ sàn chậu, sử dụng liệu pháp hormone, có thể đến bác sĩ phụ khoa khám để được tư vấn cách cải thiện đời sống tình dục.
Không theo dõi lượng calo ẩn, ăn nhanh, bỏ bữa sáng là những thói quen âm thầm tàn phá sức khỏe phụ nữ.
Mụn nổi ở mặt có thể do ăn đồ cay nóng, thức khuya, song đây cũng có thể là dấu hiệu cho thấy nội tiết tố nữ mất cân bằng.
Tiền mãn kinh thường xảy ra ở tuổi 40-45, có thể gây mất kinh vài tháng, còn phụ nữ từ tuổi 50 trở lên mãn kinh sẽ không còn kinh nguyệt vĩnh viễn.
