Chọn giày và tất chuyên dụng, giãn cơ, uống đủ nước, hạn chế nắng nóng có thể giảm nguy cơ chấn thương khi chạy vào những ngày mùa hè.
Dù là một chấn thương thường gặp, lật cổ chân có thể để lại những hậu quả nặng nề nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.
Khởi động cẩn thận, mang công cụ bảo hộ trước khi chơi thể thao là cách giúp hạn chế các chấn thương phổ biến ở đầu gối, vai, lưng.
Chấn thương dây chằng đầu gối rất thường gặp ở những người chơi thể thao, nhưng có thể hạn chế bằng cách khởi động kỹ, sử dụng dụng cụ hỗ trợ.
Em 24 tuổi, thích vận động nhưng em nghe nói chơi thể thao nhiều sẽ làm mòn sụn khớp, nhanh bị thoái hóa. Điều này có đúng không? (Toàn Trần, TP HCM)
Khởi động trước khi chạy bộ, đá bóng hay thực hiện đúng kỹ thuật khi đạp xe, chơi quần vợt là điều người chơi cần lưu ý để tránh chấn thương đầu gối.
Đau xóc hông thường xuất hiện khi người bệnh vận động với cường độ cao hoặc không tuân thủ yêu cầu kỹ thuật trong tập luyện, đặc biệt là khi chạy bộ.
Tập với bóng thể dục là một trong những lựa chọn hiệu quả dành cho những người đang phải điều trị bệnh đau lưng.
Tập vật lý trị liệu sớm sau khi phẫu thuật giúp rút ngắn thời gian phục hồi, đảm bảo an toàn cho dây chằng mới và ngăn ngừa biến chứng.
Đau xảy ra 1 - 2 ngày sau tập được coi là đau nhức cơ bắp thông thường, còn đau bất ngờ, xảy ra ngay khi tập, có thể là dấu hiệu của chấn thương hoặc tập quá sức.
Viêm gân bánh chè, hay hội chứng dải chậu chày là tình trạng gây đau đầu gối mà những người thường xuyên chạy bộ có thể gặp phải.
Một số nghiên cứu gần đây cho thấy chạy bộ không làm tăng nguy cơ thoái hoá khớp gối và khớp hông, mà ngược lại còn có nhiều lợi ích với bệnh nhân xương khớp.
Giãn cơ giúp cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp, ngăn ngừa chấn thương và giúp giảm căng thẳng.
Trật khớp vai nếu không kịp thời xử lý có thể để lại di chứng làm giảm hoặc mất chức năng khớp vai, ảnh hưởng nghiêm trọng cuộc sống của người bệnh.
Lập kế hoạch, đặt ra mục tiêu thực tế, bắt đầu từ việc tập dậy sớm để duy trì thói quen tập luyện buổi sáng hiệu quả.
Một số sai lầm trong khi tập thể dục có thể khiến bạn không đạt được lợi ích về thể lực, bị đau khớp hoặc chán nản, giảm động lực tập luyện.
