Điều chỉnh tốc độ, độ dốc, tăng tải trọng trên cơ thể và kết hợp những bài tập tăng sức bền giúp nâng cao hiệu quả đốt cháy mỡ, tăng cơ khi đi bộ.
Vận động và nghỉ ngơi đúng cách sau khi làm việc để giảm căng thẳng, áp lực tác động lên cổ tay là cách phòng ngừa hội chứng ống cổ tay.
Thừa cân, chấn thương, hoạt động thể lực quá mức, di truyền, rối loạn chuyển hóa là những nguyên nhân dễ gây thoái hóa khớp gối.
Quả bơ, dưa hấu, sữa chua Hy Lạp, cá hồi, nước hầm xương cung cấp nhiều canxi, kali, natri, magiê và phốt pho giúp cơ bắp hoạt động khỏe mạnh, giảm chuột rút.
Gãy xương, lún đốt sống, gãy cổ xương đùi là những biến chứng có thể xảy ra khi một người bị loãng xương.
Viêm gân, viêm bao hoạt dịch, rách sụn chêm, hội chứng dải chậu chày là những bệnh thường gặp ở người chạy bộ với biểu hiện chung là đau đầu gối.
Chế độ ăn uống và một số bệnh lý có thể tạo ra nhiều axit uric dư thừa, khiến nồng độ axit uric trong máu vượt mức bình thường.
Chườm lạnh, băng ép, tập thể dục vừa phải là những phương pháp đơn giản giúp giảm đau và khó chịu nhanh chóng do tràn dịch khớp gối gây ra.
Người bệnh thoái hóa khớp gối tránh mang giày dép đế cao, cứng, nên chọn giày bệt và giày thể thao mềm, đế bằng phẳng hoặc dép xỏ ngón.
Sử dụng thuốc sinh học, dung dịch khớp thay thế, thay khớp nhân tạo ít xâm lấn giúp người bệnh thoái hóa khớp gối giảm đau, phục hồi vận động.
Tôi bị đau nhức xương khớp nhiều năm, trước đây thường chườm nóng nhưng gần đây nghe nói chườm lạnh tốt hơn. Phương pháp nào mới hiệu quả? (Trần Hoàng, An Giang)
Cơn đau do bệnh gout có thể nặng hơn vào ban đêm do thay đổi hormone và tư thế cơ thể khi nằm ngủ.
Sữa, nước ép rau quả tươi, trà xanh giàu chất chống oxy hóa, chứa một số loại vitamin và khoáng chất giúp giảm đau xương khớp.
Chườm ấm, tắm nước ấm, vận động thường xuyên, bổ sung dưỡng chất giúp giảm đau nhức xương khớp lúc thời tiết ẩm ướt và chuyển lạnh.
Thông qua vài thao tác đơn giản, bạn có thể đánh giá nhanh và sơ lược về tình trạng sức khỏe khớp vai để kịp thời đi khám.
Sữa, hạt óc chó, dầu ô liu, cá hồi cung cấp omega-3, vitamin E, canxi, chất chống oxy hóa, chống viêm, hỗ trợ bảo vệ sụn khớp.
