Thói quen này giúp duy trì sự cân bằng giữa quá trình tạo xương và hủy xương, góp phần làm giảm tốc độ mất xương. Trước khi tập, người bệnh cần khởi động khoảng 10-15 phút với các động tác đơn giản như đứng lên ngồi xuống, chạy bộ tại chỗ. Sau khi tập, hãy thư giãn cơ thể khoảng 5-10 phút bằng cách thả lỏng toàn thân kết hợp hít thở sâu. Trong quá trình tập luyện, người bệnh cần tránh những bài tập có lực tác động mạnh lên xương, đặc biệt là các bài tập thay đổi tư thế đột ngột. Các môn thể thao thích hợp với người loãng xương là đi bộ, chạy bộ, tập dưỡng sinh, khiêu vũ...
Câu 9: Loãng xương không đe dọa tính mạng?