Trà xanh, trà đen, trà ô long giúp tăng mức độ chất chống oxy hóa trong cơ thể, thúc đẩy trao đổi chất có thể duy trì cân nặng phù hợp.
Người chạy bộ nên ăn trước khi chạy ít nhất 30 phút, chọn thực phẩm dễ tiêu hóa, cung cấp đủ carbohydrate, protein, chất béo lành mạnh.
Sử dụng ống hút, cắt giảm đường, uống trong vòng 30 phút, súc miệng bằng nước lọc sau khi sử dụng cà phê có thể giảm sâu răng và ố vàng.
Táo bón, rối loạn tiêu hóa, tăng cholesterol, dễ tăng cân hay ốm vặt, da xỉn màu, nổi mụn có thể là những dấu hiệu cho thấy cơ thể cần cung cấp chất xơ.
Nho, xoài, dứa, việt quất, mâm xôi giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường miễn dịch, phòng bệnh tim mạch, tiểu đường.
Quả việt quất giàu chất xơ, vitamin C và mangan góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch, tốt cho não và hỗ trợ tiêu hóa.
Nghệ, gừng, tỏi, quế, tiêu đen chứa các hợp chất chống oxy hóa tự nhiên, góp phần trung hòa gốc tự do, giảm viêm, phòng ngừa bệnh mạn tính.
Trẻ ăn chậm, không dùng bữa khi xem tivi, uống đủ nước mỗi ngày giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, phát triển chiều cao và cân nặng tối ưu.
Đồng, canxi, chất đạm giúp nuôi dưỡng mái tóc đen bóng, giảm gãy rụng và hỗ trợ ngăn tóc bạc sớm.
Canxi là "viên gạch" chính xây dựng nên hệ xương và răng, đóng vai trò quan trọng với chiều cao của trẻ, nhưng canxi chỉ "hoàn thành nhiệm vụ" khi có vitamin D3 và K2 bên cạnh.
Nhịp tim, chức năng cơ, thần kinh và não có thể bị ảnh hưởng trực tiếp khi cơ thể không có đủ khoáng chất magie.
Rau quả giàu chất xơ dễ tiêu hóa giúp giảm áp lực cho gan, chất chống oxy hóa trong nho, rau họ cải còn hỗ trợ giảm viêm, đốt chất chất béo dư thừa.
Người béo phì nên hạn chế xúc xích, pizza, các món khô gà, khô bò vì chứa nhiều muối, dễ tích nước, cản trở quá trình giảm cân.
Chất béo omega-3 trong hạt lanh, dầu ô liu trong có thể giúp giảm viêm và hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ trong gan.
Ăn quá nhiều thịt đỏ, thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên có thể làm thận suy yếu theo thời gian, góp phần hình thành sỏi thận.
Người bệnh gan nhiễm mỡ nên dùng dầu thực vật thay cho mỡ động vật để giảm chất béo bão hòa, tăng cường omega-3 hỗ trợ quá trình chuyển hóa mỡ ở gan.
Hạt chia, bí ngô cung cấp các chất dinh dưỡng giúp trẻ ghi nhớ tốt hơn, còn việt quất giàu chất chống oxy hóa, hỗ trợ chức năng não.
Uống thường xuyên nước lọc, trà xanh, rau mùi tây để cung cấp nước, tránh khô miệng và giảm mùi hơi thở gây khó chịu.
Uống nhiều nước có gas, nước trái cây đóng chai, trà sữa, nước tăng lực để giải khát trong ngày hè có thể tăng nguy cơ thừa cân, tiểu đường, bệnh tim mạch.
Cơ thể cần vitamin nhóm B để tăng cường sức đề kháng, góp phần giảm đau nửa đầu, cải thiện thị lực, duy trì hormone khỏe mạnh.
Nước ép dứa, rượu, bia, thường không có chất xơ, song lại chứa một lượng đường và carbohydrate, có thể làm tăng đường huyết đột ngột.
Chất chống oxy hóa có thể ngăn ngừa gan nhiễm mỡ không do rượu tiến triển thành viêm gan, nuôi dưỡng hệ vi khuẩn đường ruột, hỗ trợ sức khỏe.
Ăn các món như nấm, cà chua, rau bina, yến mạch có thể thúc đẩy cơ thể sản xuất hormone dopamine và serotonin, tạo cảm giác thoải mái.
Lựu cung cấp các chất chống oxy hóa, giảm viêm ở gan và thận, còn dưa hấu, đu đủ có tác dụng lợi tiểu, hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên.
Ăn nhiều đồ ngọt, thức ăn nhanh, thực phẩm thiếu chất xơ, chất béo có thể tác động đến hệ nội tiết khiến nữ giới mất cân bằng nội tiết tố.
Đồ uống có gas chứa calo rỗng, nhiều đường, cắt giảm liều lượng hoặc từ bỏ giúp phòng bệnh răng miệng và tiểu đường.
Quả bơ giàu vitamin E, chứa lượng lớn axit béo không bão hòa đơn, các loại cá béo cung cấp nhiều omega-3 có lợi cho cơ thể.
Uống nước mía vừa phải, thưởng thức dạng tươi, tránh thêm đường có thể giảm tác động tổng thể của đường đến cơ thể, tránh tăng đường huyết.
Chocolate đen chứa flavonoid, caffeine giúp nâng cao tâm trạng, tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan trong cơ thể, tốt cho sinh lý.
