Uống nước ép trái cây điều độ cung cấp các chất dinh dưỡng, bù nước, song không nên quá nhiều vì có thể làm tăng lượng đường trong máu, sâu răng.
Uống nước ép củ dền, sữa nghệ, nước ép nho cung cấp chất chống oxy hóa cho cơ thể, phòng bệnh mạn tính.
Hoa quả giàu vitamin C, cá béo chứa omega-3, cùng các loại hạt và ngũ cốc nhiều kẽm có thể nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
Xoài, ngô ngọt, ớt chuông, sữa nghệ giàu vitamin, chất chống oxy hóa tốt cho hệ miễn dịch và tiêu hóa, phòng bệnh.
Chứa đồng thời vitamin D3 và K2 giúp hấp thu canxi tối ưu, không biến đổi gen, bào chế dạng giọt, Gumazing Vitamin D3K2 Drops tiện lợi để mẹ chăm sóc bé.
Nước cam có chứa chất sắt cùng lượng vitamin C dồi dào giúp cơ thể tăng cường hấp thụ sắt, phòng thiếu máu.
Chất béo không bão hòa từ dầu ô liu, quả bơ, các loại hạt, cá và trứng có thể giúp phụ nữ cân bằng nội tiết tố nữ, nâng cao sức khỏe tổng thể.
Ngoài rau xanh đậm như cải xoăn, cái bó xôi, ăn thịt bò, chanh, đậu phộng cũng cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho mắt, hỗ trợ thị lực sắc nét.
Mè đen giúp da và tóc chắc khỏe, có thể ngăn ngừa các bệnh mạn tính, tốt cho tiêu hóa.
Ăn cá béo, nấm, trứng, sữa thường xuyên, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để cung cấp vitamin D cho cơ thể.
Người trưởng thành cần khoảng 310-420 mg magie mỗi ngày, có thể bổ sung qua thực phẩm như chuối, cá hồi để giảm căng thẳng, bảo vệ hệ thần kinh, ngon giấc.
Trẻ bú mẹ có hệ miễn dịch khỏe mạnh, quá trình trao đổi chất tốt, giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch.
Vitamin nhóm B trong thực phẩm như trứng, cá hồi, hạt óc chó tham gia chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ sản sinh tế bào hồng cầu và nuôi dưỡng nang tóc.
Chất chống oxy hóa trong nghệ làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng, còn beta-carotene từ cà rốt chuyển hóa thành vitamin A giúp mắt sáng, phòng quáng gà.
Mè đen, đậu đen, táo đen, gạo lứt đen, nho đen, thịt gà đen chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ sâu bên trong.
Hẹ, mướp đắng, quả bơ, lựu, các loại hạt và hải sản giàu kẽm, selen, giúp tăng sản xuất hormone testosterone, tăng cường sinh lý.
Phụ nữ trên 35 tuổi nên ăn sữa chua Hy Lạp, trứng, ức gà, các loại đậu để tăng cường cơ bắp, phòng loãng xương, giữ dáng hiệu quả.
Tập gym đúng cách kết hợp chế độ ăn giàu protein, canxi, vitamin D3, K2, kẽm, magie, lối sống khoa học có thể giúp trẻ 10-15 tuổi phát triển chiều cao tối ưu.
Ăn trái cây thường xuyên giúp giữ dáng, làm chậm quá trình lão hóa, tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Nấm chứa chất chống oxy hóa, protein, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe, phòng nhiều bệnh.
Ăn cải xoăn, bưởi, nghệ kết hợp uống trà xanh thường xuyên cung cấp các chống oxy hóa, vitamin A, C nuôi dưỡng và bảo vệ mắt khỏi tổn thương.
Tôi mới sinh được ba tuần, bạn bè khuyên ăn ít cơm hoặc bỏ tinh bột để lấy lại dáng nhanh. Cách này đúng không, sau sinh tôi nên ăn bao nhiêu calo mỗi ngày? (Lê Mỹ Linh, Hà Nội)
Nghệ, gừng và tỏi chứa các chất chống oxy hóa, hợp chất chống viêm có thể tăng cường sức khỏe phổi, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Trứng gà giàu protein, vitamin và các hợp chất chống oxy hóa quan trọng, có lợi cho sức khỏe đôi mắt.
Người thừa cân nên chọn món ăn vừa giàu protein vừa giàu chất xơ và chất béo lành mạnh như sữa chua, cá hồi, trứng để no lâu, thúc đẩy đốt cháy mỡ nội tạng.
Uống cà phê khi đói có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây rối loạn hormone, tạo cảm giác bồn chồn, nhịp tim nhanh.
Phụ nữ nên ăn hải sản giàu chất sắt, trái cây, các loại hạt, chocolate, trà gừng để tăng cường dưỡng chất, giảm đau bụng, làm ấm cơ thể trong kỳ kinh nguyệt.
Chất chống oxy hóa trong rau bina, trứng có thể lọc ánh sáng xanh gây hại, còn vitamin E từ hạnh nhân hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi tổn thương do tia UV.
Kiwi chứa các dưỡng chất như serotonin, vitamin C, E, folate, magie, chất xơ có thể giảm trằn trọc, giúp ngon giấc.
