Tránh xa ánh sáng xanh, vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, không ăn quá no vào buổi tối, giúp ngon giấc.
Nghỉ ngơi, kiểm soát cảm xúc, điều trị đau đầu do căng cơ bằng phương pháp kích thích từ trường xuyên sọ theo chỉ định của bác sĩ giúp cải thiện tình trạng.
Ngủ quá ít có thể làm tăng nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe gồm cao huyết áp, béo phì, tiểu đường và suy giảm hệ thống miễn dịch.
Giấc ngủ trải qua 4 giai đoạn N1, N2, N3 và REM, với mỗi chức năng riêng, hỗ trợ củng cố trí nhớ, giúp ngủ ngon, hồi phục sức khỏe thể chất và tinh thần.
Món ăn cay, phô mai, thực phẩm chứa caffein, gà chiên chứa chất béo bão hòa, nhiều đường, có thể làm tăng đường huyết, gây khó ngủ.
Nhiều người quan niệm mí mắt co giật là điểm báo xui xẻo hoặc may mắn, song về mặt y học tình trạng này có thể do bệnh lý gây ra.
Từ lúc chuyển phòng trọ, tôi hay bị bóng đè khi ngủ, lo lắng và mệt mỏi. Tại sao có hiện tượng này, nguy hiểm không, khi nào cần điều trị? (Tuấn Tú, TP HCM)
Tôi hay bị đau đầu khi thời tiết se lạnh, nên ăn uống thế nào để giảm đau đầu an toàn, cần lưu ý gì? (Minh Thái, Vũng Tàu)
Đeo bịt mắt khi ngủ có thể giúp ít bị phiền nhiễu bởi các yếu tố xung quanh, tăng cường sản xuất hormone giúp ngủ ngon.
Các loại cá béo, quả mọng, hạt chứa omega-3, các loại vitamin và chất chống oxy hóa hỗ trợ chức năng não bộ, tăng khả năng tập trung, tỉnh táo.
Cà phê, nước ngọt, rượu, thịt chế biến sẵn và thực phẩm chiên chứa chất kích thích, caffein, muối, ảnh hưởng đến não, làm tăng căng thẳng, lo âu.
Mất ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày mà còn là yếu tố làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm.
Chuối, táo, bơ, trái cây có múi nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ giảm nguy cơ đột quỵ.
Bổ sung sắt, ngủ đủ giấc, uống nhiều nước, vận động thường xuyên, giảm cân nếu thừa cân, góp phần tăng năng lượng, giảm mệt mỏi.
Đau đầu thường xuyên có thể là dấu hiệu của một số tình trạng rối loạn thần kinh, thiếu ngủ, lạm dụng thuốc hoặc xem thiết bị điện tử quá nhiều.
Rối loạn lo âu, căng thẳng, bị kích thích quá mức, lịch trình ngủ không nhất quá, có thể khiến bạn khó ngủ, trằn trọc suốt đêm.
