Chocolate đen, hàu giàu chất béo lành mạnh, còn khoai lang và rau chứa chất chất chống oxy hóa, có tác dụng cải thiện tâm trạng tự nhiên.
Tôi hay trằn trọc, khó ngủ, đi ngủ sớm vẫn không thể ngon giấc. Tôi nên làm gì để khắc phục tình trạng này? (Ánh Mai, TP HCM)
Ngủ 8 giờ mỗi đêm hỗ trợ giảm cân, cải thiện chức năng não, góp phần điều hòa lượng đường trong máu, tăng miễn dịch và duy trì tâm trạng tốt hơn.
Bên cạnh dùng thuốc, sử dụng hương thơm, châm cứu, thiền định, vận động thường xuyên, viết nhật ký có thể giảm triệu chứng rối loạn lo âu.
Chồng tôi uống rượu nhiều năm, suy giảm trí nhớ, chụp MRI 3 Tesla phát hiện teo não. Bệnh này nguy hiểm không, điều trị thế nào? (Hồng Thanh, Long An)
TP HCMÔng Quang, 61 tuổi, hai năm qua khi ngủ thường gặp ác mộng, kết quả đo đa ký giấc ngủ phát hiện bị rối loạn hành vi trong giấc ngủ REM.
Các tư thế yoga như đứa trẻ, cái cây, cây cầu có thể tăng cường trí nhớ, cải thiện chức năng của não, giảm các yếu tố gây lão hóa.
Huyết áp cao, tiểu đường, ngưng thở khi ngủ, trầm cảm có thể dẫn đến các tổn thương mạch máu não, giảm lượng máu đến não, gây suy giảm nhận thức.
Tắt các thiết bị điện tử, thư giãn cơ bắp, ghi lại những lúc lo lắng hoặc áp dụng các kỹ thuật thư giãn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Sữa ấm, hạt hạnh nhân, chuối, trà hoa cúc, giàu magie, chất chống oxy hóa, tryptophan, góp phần thúc đẩy sản xuất hormone buồn ngủ.
Thay đổi nhiệt độ đột ngột, mắc bệnh lý xoang tái phát, tăng huyết áp, uống ít nước có thể thúc đẩy đau đầu bùng phát khi trời lạnh.
Tôi có dấu hiệu đau lưng dưới, đau hông, nóng rát và ngứa ở chân, không rõ là do đau thần kinh tọa hay đau lưng. Hai tình trạng này có gì khác? (Lan Anh, 36 tuổi, Hà Nội)
Các tư thế yoga như đứa trẻ, cái cây, con bướm có tác dụng thư giãn, làm dịu tâm trí và cơ thể, dễ chìm vào giấc ngủ.
Thay vì dùng đồ uống chứa caffein để tăng tỉnh táo, các biện pháp như đi bộ nhanh, nghe nhạc, ăn nhẹ với salad, uống nước, nhai kẹo cao su cũng có tác dụng.
Ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng, rèn luyện trí não, ăn uống đủ chất giúp cải thiện chức năng não, hỗ trợ tăng khả năng tập trung làm việc, học tập sau Tết.
Gió lạnh đột ngột ngoài trời, gió điều hòa có thể làm co thắt mạch máu vùng xương chũm, nơi có dây thần kinh số 7, gây liệt mặt.
