Người giảm cân nên bắt đầu buổi sáng với nước dừa, nước chanh ấm, trà xanh để giữ nước, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa.
Thay gạo trắng bằng gạo lứt, gạo đen hoặc gạo đỏ giúp tăng chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết và đốt mỡ hiệu quả.
Tôi đang tìm hiểu các chế độ ăn kiêng để giảm cân, được bạn bè gợi ý ăn thuần đạm vừa giảm cân vừa phòng tránh tiểu đường. Chế độ này có tốt không? (Văn Toàn, Đồng Nai)
Hà NộiMai, 21 tuổi, béo phì, gan nhiễm mỡ độ ba, rối loạn lipid máu, tăng acid uric và men gan, tiền đái tháo đường, sau ba tháng điều trị giảm 16 kg.
Người giảm cân nên chọn gạo lứt hoặc gạo có chỉ số đường huyết thấp, kết hợp rau xanh, uống đủ nước khi ăn cơm để hỗ trợ đốt mỡ, tăng cường trao đổi chất.
Tôi nặng hơn 80 kg, thân hình đầy đặn nhưng đi khám lại được chẩn đoán suy dinh dưỡng thể béo phì. Đây là bệnh gì, nguy hiểm không? (Hùng Long, 39 tuổi)
Người tiểu đường nên hạn chế chuối chín, nho, dứa, quả na vì đường cao, có thể làm lượng đường trong máu tăng nhanh và thừa cân.
TP HCMChị Xuyên, 28 tuổi, nhịn ăn, ăn kiêng, tập gym cường độ cao để giảm cân nhanh nhưng mất cơ, mệt mỏi kéo dài.
Đậu phụ, đậu nành Nhật Bản, thịt gà nạc không da và cá béo đều giàu protein, giúp no lâu, ít làm tăng đường huyết.
Bạn bè khuyên tôi kiêng hoàn toàn dầu mỡ, chất béo để giảm cân nhanh. Cách này hiệu quả không? (Vy Oanh, TP HCM)
Ngồi trên 6-8 tiếng mỗi ngày khiến mỡ bụng và mỡ nội tạng tích tụ, thúc đẩy viêm và làm giảm khả năng kiểm soát đường huyết.
Tôi giảm được gần 3 kg trong một tuần nhưng chủ yếu giảm cơ, không giảm mỡ. Mất cơ khi giảm cân ảnh hưởng đến sức khỏe thế nào? (Minh Tuân, Gia Lai)
