Bổ sung vitamin D từ ngũ cốc, sữa, trứng, cá béo hoặc nấm mỗi ngày góp phần điều hòa miễn dịch, hỗ trợ chức năng tuyến giáp và giảm nguy cơ mắc bệnh.
TP HCMTrinh, 24 tuổi, tăng 35 kg trong một năm, hiện 95 kg, bác sĩ chẩn đoán béo phì nặng kèm suy giáp, tiền tiểu đường.
Hạt óc chó, hạnh nhân hay macca giàu chất béo lành mạnh, chất xơ và protein, tạo cảm giác no lâu, phù hợp cho chế độ giảm cân.
TP HCMBà Trang, 69 tuổi, bướu giáp tái phát kích thước lớn đẩy lệch khí quản gây khó thở, được bác sĩ phẫu thuật loại bỏ.
TP HCMAnh Kiên, 45 tuổi, ăn kiêng theo chế độ keto hơn hai năm nhưng chỉ giảm khoảng 3 kg trong nửa năm đầu sau đó tăng hơn 20 kg.
Quả bơ, nho và chuối giàu kali, chứa protein thực vật, giúp cân bằng điện giải, giảm mệt mỏi, hỗ trợ phục hồi cơ bắp sau vận động.
Chất béo lành mạnh trong quả bơ, trứng, dầu ô liu có thể giúp giảm cholesterol xấu trong máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và não bộ, hỗ trợ giảm cân.
Người bệnh tiểu đường nên cân đối lượng tinh bột trong bữa chính và bữa phụ, tránh nạp quá nhiều để duy trì đường huyết ổn định.
Hormone testosterone của nam giới biến động theo nhịp sinh học, thường cao nhất vào sáng sớm và giảm dần trong ngày.
Xác định rõ lý do muốn thay đổi cân nặng, đặt mục tiêu cụ thể và cam kết thực hiện giúp người giảm cân duy trì động lực, bớt nản lòng.
TP HCMSau một năm ăn kiêng theo chế độ low carb giảm tinh bột, Toàn, 25 tuổi, tăng hơn 20 kg lên hơn 100 kg, béo phì nặng hơn kèm gan nhiễm mỡ độ ba.
Ăn theo chế độ Địa Trung Hải, kiểm soát căng thẳng và sinh hoạt lành mạnh giúp ổn định nội tiết, giảm khó chịu khi cơ thể lão hóa.
