Các thực phẩm thuộc nhóm sữa, hải sản, ngũ cốc, hạt, trái cây… có chứa những dưỡng chất có lợi cho trẻ 2 tuổi phát triển chiều cao.
Trẻ ăn đủ lượng đạm, canxi, kẽm, sắt, chất béo, các vitamin và khoáng chất cần thiết có thể tăng đạt đỉnh 15 cm mỗi năm trong giai đoạn dậy thì.
Con trai tôi 13 tuổi, đang dậy thì, nghe bạn bè nói ăn nhiều thịt dê sẽ giúp tăng chiều cao tốt. Xin hỏi bác sĩ có đúng không? (Thảo Phương, Bình Dương)
Con gái tôi 4 tuổi, thích ăn những món có nêm bột ngọt vì quen vị. Trẻ em có ăn bột ngọt được không bác sĩ? (Hải Vân, Hà Nội)
Trẻ khó tăng cân có thể do không được cung cấp đủ dinh dưỡng hoặc khả năng hấp thu kém, cần tăng cường bữa ăn chất lượng, bổ sung vi chất, tránh ốm vặt…
Con trai tôi 4 tuổi, bị biếng ăn, suy dinh dưỡng, tôi nghe bạn bè khuyên nên cho cháu ăn thịt cóc để cải thiện tình trạng. Xin bác sĩ tư vấn giúp. (Hoài Phương, Hà Nội).
Kém hấp thu canxi, tỷ lệ hấp thu phospho và canxi không phù hợp hoặc thiếu vi chất dinh dưỡng như vitamin D, kẽm, sắt… khiến trẻ khó tăng chiều cao.
Nấu quá nhiều, chế biến bằng nước hầm xương, lạm dụng đạm hoặc rau củ, nêm theo khẩu vị của người lớn… là những sai lầm có thể khiến bé lười ăn cháo.
Bé cần bú đúng tư thế, đủ hoặc tăng cữ, cải thiện chất lượng và số lượng sữa… là những lưu ý phụ huynh cần quan tâm khi trẻ lười bú mẹ.
Bé từ 6-12 tháng tuổi có thể ăn thêm bữa phụ với bánh nướng yến mạch, bánh flan, đậu hũ non hạt sen… giúp hỗ trợ tăng cân.
Bổ sung dinh dưỡng phù hợp với các hoạt động thể thao như bóng rổ, leo núi trong nhà, nhảy dây, xà đơn, bơi lội… giúp trẻ tăng trưởng chiều cao.
Giảm hấp thu đường, giảm mỡ, ngủ đủ giấc, tập luyện thường xuyên… có thể giúp trẻ tăng hormone tăng trưởng tự nhiên giúp phát triển chiều cao tối ưu.
Phụ huynh cho trẻ bổ sung nước, chất xơ, khuyến khích vận động, dùng thuốc phù hợp theo chỉ định để giảm táo bón.
Bơ tươi, hạt, ngũ cốc, chocolate đen là những thực phẩm giúp đẩy nhanh quá trình tăng cân, tăng cơ một cách lành mạnh.
Lạm dụng thức ăn nhanh, soda, thực phẩm giàu đường, chất béo, tinh bột… có thể kìm hãm khả năng tăng chiều cao của trẻ.
Bữa ăn không đảm bảo năng lượng, ít vận động, mắc bệnh liên quan… có thể khiến bạn ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân.
