Người thiếu canxi có cảm giác tê, ngứa ran ngón tay và nhịp tim bất thường, trong khi triệu chứng yếu, đau cơ có thể do thiếu vitamin D.
Hạn chế tiêu thụ calo, thực phẩm chế biến sẵn, thịt hoặc bia rượu, đồng thời tăng lượng trái cây, hạt giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ.
Rau họ cải, quả mọng, các loại hạt giàu chất chống oxy hóa, góp phần chống viêm, phòng bệnh ung thư, tim mạch và tiểu đường.
Rau củ màu cam, đỏ như khoai lang, cà rốt, bí ngô giàu beta-carotene được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A tốt cho mắt.
Các món ăn như gan bò, cá hồi, lòng đỏ trứng nhiều vitamin B7 kích thích sản xuất keratin, một loại protein chiếm khoảng 70% thành phần tóc, giúp giảm gãy rụng.
Trái cây, rau, dầu ô liu, cá béo cung cấp nhiều dưỡng chất tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ phòng ngừa bệnh tật.
Thiếu chất đạm có thể gây ra các triệu chứng như sưng tấy, còi cọc, hệ thống miễn dịch suy yếu, mất xương và cơ.
Da dễ bầm tím, xuất huyết dưới móng, chảy máu chân răng, vết thương lâu lành… là những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu vitamin C.
Khoai tây và khoai lang có thể góp phần trong chế độ ăn lành mạnh, song khoai lang giúp kiểm soát cơn đói, đường huyết tốt hơn.
Nấm ít calo, chất béo và natri, giàu chất xơ và vitamin, bí đỏ cung cấp tiền chất của vitamin A giúp bảo vệ sức khỏe đôi mắt.
Vì lịch trình bận rộn, nhiều người ăn các món giống nhau cho cả tuần để dễ chuẩn bị, song có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng và chán ăn.
Thiếu vitamin A có thể gây ra các tổn thương ở mắt, dễ nhiễm trùng, mắc bệnh đường hô hấp, tiêu hóa,… đặc biệt là với trẻ nhỏ.
Con gái tôi 8 tháng tuổi, đã ăn dặm nhưng hay ốm yếu. Tôi muốn cho cháu uống mật ong để khỏe mạnh hơn. Điều này có đúng không bác sĩ? (Phương Hoàng, TP HCM)
Nồng độ canxi trong máu thấp có thể gây co giật toàn thân hoặc mặt, môi, cứng cơ, chuột rút, mệt mỏi, lừ đừ…
Thường xuyên bị chuột rút, nhịp tim không đều, mệt mỏi có thể là dấu hiệu cơ thể thiếu hụt kali.
Con tôi 3 tuổi rưỡi, ăn uống kém, thường xuyên ăn lâu và ngậm thức ăn. Bác sĩ tư vấn giúp cách cải thiện. (Phùng Diệp, TP HCM).
