Ăn uống gì nhanh đói? Cơm trắng, bánh mì trắng, ngũ cốc có đường giàu carbohydrate tinh chế, ít chất xơ và chất đạm có thể gây rối loạn đường huyết, khiến nhanh đói.
Ăn trứng thế nào giảm cân Trứng chứa protein và ít calo, có thể giảm cân nếu ăn kèm với rau, trái cây mà không có thực phẩm giàu chất béo hoặc đường.
Ăn chất xơ thế nào giảm mỡ bụng Chất xơ trong rau củ quả làm tăng cảm giác no, giảm thèm ăn và ảnh hưởng đến lượng mỡ thừa ở bụng.
5 tác hại khi ăn quá ít calo Người ăn quá ít calo có thể thiếu hụt dinh dưỡng, làm giảm quá trình trao đổi chất và mất cân bằng hormone.
10 món ăn giàu protein, ít calo giúp giảm cân Ức gà, phô mai tươi, cá bơn, cá ngừ giàu protein, ít calo giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và duy trì khối lượng cơ nạc.
Ai có nguy cơ thiếu vitamin D? Khả năng tổng hợp, hấp thu, chuyển hóa vitamin D của người lớn tuổi, người có làn da sẫm màu, mắc bệnh tiêu hóa, gan và thận kém hơn bình thường nên dễ thiếu hụt.
Ăn phở thế nào tránh tăng cân Phở cung cấp 215 calo cho cơ thể, người đang giảm cân nên ăn ít sợi phở, giảm lượng protein bằng cách chọn thịt gà nạc.
8 món ăn, thức uống dễ gây béo bụng Ăn nhiều thịt qua chế biến, rượu bia, đồ ăn nhanh như pizza, khoai tây chiên làm tích tụ chất béo ở vòng eo, tăng mỡ bụng.
Tại sao bị chuột rút? Cơ thể thiếu canxi, một số vitamin nhóm B, vitamin D, mất cân bằng điện giải có thể dẫn đến co thắt cơ, gây chuột rút và những cơn đau khó chịu.
10 thức uống giúp giảm cân Kết hợp gia vị, thảo mộc như bạc hà, quế, thì là cùng các loại quả như chanh, bưởi, lựu có thể tạo thành các loại thức uống hỗ trợ giảm béo.
8 loại hạt giúp tăng tuổi thọ Ăn hàng tuần hạt hồ đào, phỉ, óc chó, hạnh nhân giàu chất béo không bão hòa và chất chống oxy hóa, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh.
Không nên uống cà phê khi đói Cà phê chứa chất kích thích, nếu uống lúc bụng đói gây ra các vấn đề về tiêu hóa, đường huyết, căng thẳng thần kinh.
Ăn gì khiến bạn trông già hơn tuổi? Uống nhiều rượu, nước ngọt, thường xuyên ăn thịt đỏ và đồ chiên rán có thể thúc đẩy phản ứng viêm, tổn thương tế bào có liên quan đến lão hóa.
6 đồ uống ảnh hưởng đến tuổi thọ Nước ngọt, nước trái cây đóng chai chứa nhiều đường, rượu làm suy yếu miễn dịch, tăng nguy cơ mắc một số bệnh, giảm tuổi thọ.
Dấu hiệu cơ thể thiếu vitamin K Người thiếu vitamin K thường chảy máu nhiều khi bị thương, làm tăng nguy cơ gãy xương, da dễ bầm tím.
Chiến thuật dinh dưỡng chữa loét cho người nằm một chỗ Hà NộiÔng Hoàng, 90 tuổi, bị loét nặng do nằm lâu, các bác sĩ áp dụng chiến thuật dinh dưỡng theo ba giai đoạn để điều trị cho bệnh nhân thay vì phẫu thuật.
7 quả ít calo ăn không tăng cân Bưởi, chanh dây, quýt, dứa ít calo, giàu chất xơ, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, có lợi cho người muốn giảm cân.
