Tập thể dục đúng cách, chọn đúng môn không chỉ giúp người bệnh gai cột sống giảm đau mà còn cải thiện sức mạnh cơ bắp và khả năng vận động.
Nằm ngủ cuộn người, nằm sấp, hay tựa đầu lên cánh tay đều là những tư thế ngủ ảnh hưởng đến xương khớp, có thể gây ra tình trạng đau lưng, tê tay.
Tôi bị đau cổ vai gáy, chồng bị thoát vị đĩa đệm. Vậy vợ chồng tôi nên nằm nệm cứng hay mềm?
Tập thể dục dưới nước, chườm mát những chỗ viêm, tăng sức mạnh cơ đùi, giảm cân là những cách giúp giảm đau hông.
Nếu ngồi một chỗ quá lâu, không đứng dậy đi lại thường xuyên, bạn có thể gặp phải hội chứng 'mông chết', khi cơ mông rơi vào trạng thái tê liệt.
Việc sử dụng điện thoại và máy tính trong thời gian dài có thể khiến đầu đổ về phía trước, ảnh hưởng đến cột sống cổ, gây ra tình trạng vẹo cổ.
Người bị đau thắt lưng có thể dùng gối để kê vào bụng, đầu gối, xương chậu, nằm đúng tư thế để ngủ ngon hơn.
Tình trạng hao mòn xương khớp, lối sống ít vận động và một số tình trạng bệnh lý có thể khiến bạn bị đau lưng thường xuyên hơn khi về già.
Tập thể dục đúng cách kết hợp với dùng thuốc là phương pháp giảm đau thắt lưng nhanh chóng và hiệu quả, ngăn ngừa bệnh tiếp tục phát triển.
Hội chứng đuôi ngựa khiến thắt lưng đau dữ dội, nếu không được phát hiện kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng nặng như đại tiểu tiện không tự chủ, tê liệt hai chân vĩnh viễn.
Thực hiện một vài thay đổi lối sống, tăng cường tập luyện, tránh ngồi sai tư thế… có thể giúp cải thiện sức khỏe cột sống và phòng tránh các cơn đau.
Lái xe, ngồi làm việc trong thời gian dài, đi bộ lâu, tập tạ… là các hoạt động thường xuyên gây đau lưng, có thể khắc phục nhanh chóng bằng nhiều cách.
Ngoài việc dùng thuốc, thay đổi chế độ ăn, thể dục, một số loại thảo mộc có thể hỗ trợ giảm đáng kể những cơn đau và khó chịu do gout gây ra.
Thói quen ít vận động, ngồi nhiều hằng ngày có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là những tác động tiêu cực tới hệ xương.
Một số tình trạng như mất nước, mỏi cơ do tập luyện, thiếu dinh dưỡng hay tư thế ngủ sai… có thể gây ra chuột rút cơ vào ban đêm.
Thoát vị đĩa đệm cổ có thể được điều trị và phục hồi đến 90%, nhưng nếu không được phát hiện sớm, bệnh sẽ dẫn đến nhiều biến chứng, gây tàn phế.
