Đau lưng bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân, có thể do vận động quá mức, do ngồi nhiều hoặc căn bệnh tiềm ẩn nào đó. Ngoài ra, các bác sĩ chuyên khoa xương khớp còn khuyến cáo một nguyên nhân khác có thể có liên quan đến tình trạng đau lưng là cách chọn những đôi giày. Việc chọn giày dép phù hợp cũng phụ thuộc vào cơ địa mỗi người, có thể cùng một đôi giày nhưng hợp với người này nhưng lại không hợp với người khác.

Những đôi giày nên chọn

Bất kể loại giày gì thì tiêu chí đầu tiên là khi mang phải tạo cảm giác thoải mái và không chèn ép hoặc kích ứng bàn chân. Nếu giày đẹp nhưng quá chật, không nâng đỡ chân hoặc không thoải mái thì tốt nhất bạn nên loại khỏi sự lựa chọn. Đặc biệt, với người đau lưng thì cần chú ý thêm các tiêu chí chọn giày sau đây.

Chiều cao gót vừa phải: Theo Pauline Fu, phó giáo sư về chỉnh hình tại bệnh viện Mount Sinai (Mỹ), giày có gót hơi cao là tốt nhất. Khi gót chân hơi cao sẽ cho phép mắt cá chân xoay chuyển linh hoạt, hạn chế ảnh hưởng đến cột sống và lưng dưới. Bác sĩ Fu lưu ý rằng giày cao gót 2 cm đã được chứng minh là giúp giảm bớt áp lực lên bàn chân của bạn khi đi bộ.

Có đệm và hấp thụ sốc: ngoài chiều cao gót chân, mức độ hấp thụ sốc của gót giày cũng quan trọng đối với người đau lưng. Một số người dùng gót chân chạm đất mạnh khi đi bộ, khiến chân họ bị sốc và hướng về phía sau. Theo các chuyên gia, chọn một đôi giày có đệm có thể cung cấp thêm khả năng hấp thụ sốc cho người chạy bộ. Giày thể thao có đế cao su dày giúp giảm bớt tác động lên gót chân và đương nhiên chúng rất hữu ích trong việc đối phó với đau đầu gối, hông và lưng.

Dép có quai ngang: dép xỏ ngón không hỗ trợ nhiều trong việc giảm đau lưng nhưng những đôi xăng đan kiểu quai ngang rất thích hợp với những người đau lưng.

Những loại giày nên tránh

Bên cạnh những đôi giày nên chọn, việc lưu ý để tránh những đôi giày làm tăng khả năng đau lưng cũng quan trọng không kém. Những kiểu giày dép cần tránh nếu bạn đang bị đau lưng được các chuyên gia khuyến cáo như sau:

Dép xỏ ngón: loại dép này có thể được chấp nhận khi đi bộ nhanh xuống khu nhà hoặc trên bãi biển nhưng không được khuyến khích đi cả ngày, đặc biệt nếu bạn bị đau lưng. Bác sĩ Fu giải thích rằng hầu hết các loại dép xỏ ngón đều hạ gót chân của bạn xuống dưới ngón chân tạo ra gót chân âm. Đế dép xỏ ngón thường không đủ dày để hấp thụ chấn động của mỗi bước đi.

Giày quá cứng hoặc quá mềm: Đôi giày tốt là đôi giày hấp thụ sốc tốt nhất. Nên tránh những đôi giày cứng hoàn toàn, ví dụ như giày công sở không có đệm.

Giày tối giản: Loại giày này thường không được khuyến khích mang đối với người đau lưng vì đế rất mỏng, không tốt cho lưng và có thể gây ra một số cơn đau lưng.

Các chuyên gia lưu ý thêm, nếu vẫn bị đau lưng dù đã đi giày phù hợp thì bạn nên tìm hiểu những lý do khác dẫn đến cơn đau và đến bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám.

Anh Chi
(Theo Everyday Health)