Nhiều thống kê cho thấy, cứ mỗi mùa World Cup đến, lượng tiêu thụ rượu bia lại tăng mạnh do thói quen tụ tập vừa nhậu vừa xem bóng đá. Tuy nhiên, lạm dụng rượu bia không chỉ ảnh hưởng xấu đến gan, thận, hệ tim mạch... mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe cơ xương khớp, nhất là khi nhậu về khuya.

TS.BS Tăng Hà Nam Anh, Giám đốc Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh HCM, cho biết, hầu hết các trận đấu World Cup 2022 diễn ra vào 22h và 2h sáng. Đây là thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi để phục hồi và tái tạo, nếu uống rượu bia vào hai khoảng thời gian này sẽ làm gián đoạn hoặc phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể, tăng nguy cơ đau khớp và viêm khớp.

Khi đi vào máu, rượu bia hoạt động như một chất lợi tiểu, làm cạn kiệt nước và chất dinh dưỡng của cơ thể, đồng thời có thể gây ức chế hệ thống miễn dịch và tăng viêm. Uống càng nhiều rượu bia, mức độ viêm càng nghiêm trọng, bởi lượng cồn trong cơ thể cao sẽ gia tăng lượng protein phản ứng C (CRP). Nồng độ CRP trong máu lớn sẽ kích hoạt phản ứng viêm lan rộng đến các cơ quan, bao gồm khớp, ruột, gan và não.

Rượu bia còn là tác nhân làm rối loạn giấc ngủ (khó ngủ và mất ngủ), khiến cơ thể mệt mỏi và suy nhược. Các yếu tố như mất ngủ, kích thích viêm và mất nước cộng hưởng lại là nguyên nhân khiến cơn đau khớp bùng phát. Đối với những người có bệnh nền như viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp, Lupus, gút... việc sử dụng rượu bia sẽ khiến các triệu chứng như đau, cứng và sưng tấy khớp trở nên nghiêm trọng, khó kiểm soát hơn.

Ngoài gây đau khớp, tiêu thụ rượu bia quá mức có thể phá vỡ chức năng của hormone HGH, cản trở quá trình phát triển của cơ bắp, dần dần gây yếu cơ và teo cơ. Chưa kể, rượu bia còn làm giảm sản xuất tế bào xương mới, khiến xương dễ bị nứt gãy, từ đó phát triển bệnh loãng xương.

Để hạn chế tổn thương khớp, bác sĩ Nam Anh khuyên mọi người nên lưu ý những điều sau đây:

Thay đổi tư thế khi xem đá bóng

Thay vì chỉ ngồi một chỗ, thỉnh thoảng bạn có thể đứng lên để xem diễn biến trận đấu. Sau 45 phút theo dõi hiệp đấu đầu tiên, mọi người nên đứng dậy, đi lại và thực hiện các động tác vươn vai, xoay đầu gối, vặn nhẹ cột sống... để thư giãn các khớp và cơ bắp. Hạn chế cầm điện thoại trên tay, ngồi khom lưng hoặc ngồi vắt chéo chân trong thời gian bóng lăn.

Ăn trước và trong khi uống rượu bia

Rượu bia đi vào máu qua niêm mạc dạ dày và ruột non. Nếu dạ dày rỗng tuếch, chất cồn sẽ nhanh đi vào máu, gây hại các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, trước và trong khi uống bia rượu, nhớ lấp đầy dạ dày bằng những thực phẩm lành mạnh như cá giàu omega-3 (cá thu, cá hồi, cá trích...), rau củ tươi, các loại đậu... Tránh ăn đồ mặn và nhiều dầu mỡ vì chúng sẽ làm tăng cảm giác khát, khiến bạn uống nhiều bia rượu hơn.

Bổ sung nhiều nước sau khi uống rượu bia

Cũng giống như thức ăn, bổ sung nhiều nước trước, trong và sau khi uống rượu có thể giúp chất cồn lâu hấp thu vào máu, tránh mất nước, thúc đẩy quá trình thanh lọc và đào thải độc tố của rượu ra khỏi cơ thể. Nên uống một cốc nước 454 ml với mỗi cốc bia 340 ml hoặc 114-170 ml rượu.

Ngoài ra, để giảm đau khớp khi uống bia rượu mùa World Cup, mọi người cần lưu ý không trộn đồ uống có cồn với nước ngọt hoặc nước tăng lực, nên ngâm chân với nước ấm, ngủ đủ giấc vào ngày hôm sau... Chủ động bổ sung các dưỡng chất kiểm soát viêm, tái tạo sụn và cải thiện dịch nhờn như Eggshell Membrane, Collagen Type 2 không biến tính, Collagen Peptide thủy phân, Turmeric Root, Chondroitin Sulfate... cũng giúp giảm đau, giảm sưng viêm, tăng cường độ dẻo dai cho khớp hiệu quả.

Nếu cơn đau khớp sau khi uống rượu kéo dài và có xu hướng tăng nặng dần, mọi người nên đến bệnh viện kiểm tra để tìm rõ nguyên nhân và có cách điều trị phù hợp.

Hường Nguyễn