Khi thức dậy ra khỏi giường, cố gắng tránh chuyển động một cách đột ngột, giật cục hoặc cúi người về phía trước. Thay vào đó, hãy dành 1-2 phút thư giãn cơ, gân bằng cách vươn vai, tay chân duỗi thẳng kéo căng người. Sau đó, nằm nghiêng người sang một bên, hai chân bước xuống đất đồng thời dùng tay đẩy người ngồi dậy và từ từ đứng thẳng người lên.
Bảo Bảo (Theo WebMD)