Thoái hóa khớp gối vẫn có thể đi bộ, chạy bộ, miễn là tập luyện phù hợp với thể trạng.
Theo Tiến sĩ, bác sĩ Tăng Hà Nam Anh, Giám đốc Trung tâm Chấn thương Chỉnh hình - Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP.HCM,, "lười" di chuyển khi bị thoái hóa khớp, sụn khớp không hấp thụ được dưỡng chất từ dịch khớp sẽ nhanh thoái hóa hơn, càng khiến khớp trở nên kém linh động, giảm lưu thông máu, gây co cứng nhiều bộ phận như cơ, gân, dây chằng làm bệnh tăng nặng hơn. Ngược lại, đi bộ hoặc chạy bộ đúng cách có thể giúp giảm đau, giảm cứng khớp và cải thiện tính linh hoạt của khớp gối.
Người bệnh nên khởi động kỹ trước khi đi bộ, chạy bộ. Đi với sải bước vừa phải, chậm rãi, nhìn thẳng về phía trước. Tổng thời gian đi bộ không nên quá 60 phút mỗi ngày. Nên chia nhỏ thời gian đi bộ, mỗi lần đi khoảng 5 - 10 phút và nghỉ ngơi tại chỗ ở mỗi đoạn đường. Khi đã quen với việc tập luyện, có thể cố gắng đi lâu hơn và xa hơn so với lộ trình ban đầu.
Câu 7: Vào mùa lạnh, khớp gối thường bị đau nhức nhiều hơn?