Trà xanh, rau củ nhiều màu sắc, ngũ cốc nguyên hạt có nhiều dưỡng chất giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, chống viêm, loại bỏ các độc tố có thể dẫn đến ung thư.
Người mẹ ăn chay nên ăn đa dạng thực phẩm, chia nhiều bữa nhỏ khoảng 4-6 lần, đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng để duy trì nguồn sữa dồi dào, giàu dưỡng chất.
Khoai lang, quả mọng, cá béo góp phần duy trì mật độ xương, giảm gãy xương nhờ giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Người bệnh mỡ máu cao nên ăn bổ sung chất xơ, hạn chế thịt đỏ, ưu tiên món luộc, hấp để giảm mảng xơ vữa hình thành, cản trở dòng máu nuôi tim.
Ngoài vitamin E, bơ, kiwi, xoài, đu đủ, ổi, mâm xôi còn có chất chống oxy hóa giúp điều hòa nội tiết, hỗ trợ sức khỏe sinh sản, làn da phụ nữ.
Vitamin C, K, chất chống oxy hóa trong lựu hỗ trợ hệ miễn dịch, quan trọng cho quá trình đông máu và tốt cho xương.
Trà bạc hà, nước ép lô hội, sinh tố quả sung làm giảm cơn đau dạ dày nhờ đặc tính chống viêm, kháng khuẩn.
Đại diện Hiệp hội Rau quả Việt Nam đề xuất phát triển các điểm bán tập trung, hạn chế hình thức bán hàng tràn lan trên vỉa hè, lề đường để dễ quản lý, giảm rủi ro cho người tiêu dùng.
Hạt chia, bí ngô, đậu phụ, đậu đen giàu magie, tốt cho người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, hay mất ngủ và lo âu.
Nhiều người sẵn sàng chi trả nhiều tiền để mua rau sạch ăn, nhưng vẫn không an tâm.
Người bệnh tiểu đường ăn khoảng 80-120 g các loại đậu như đậu nành, đậu lăng, đậu gà, hạt chia mỗi ngày cung cấp protein thực vật, hỗ trợ kiểm soát đường huyết.
Nước cam có chứa chất sắt cùng lượng vitamin C dồi dào giúp cơ thể tăng cường hấp thụ sắt, phòng thiếu máu.
Mè đen giúp da và tóc chắc khỏe, có thể ngăn ngừa các bệnh mạn tính, tốt cho tiêu hóa.
Ăn cá béo, nấm, trứng, sữa thường xuyên, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để cung cấp vitamin D cho cơ thể.
Tôi hay bị nhức xương khớp, thường ăn cà tím, có ảnh hưởng không? (Ngọc Hiền, 45 tuổi, TP HCM)
Nghiến răng, chảy máu nướu, sâu răng, ê buốt thường xuyên có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể không có đủ magie.
Mè đen, đậu đen, táo đen, gạo lứt đen, nho đen, thịt gà đen chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe từ sâu bên trong.
Con trai tôi 11 tuổi, tựu trường sau kỳ nghỉ hè nên thường mất tập trung, quên kiến thức. Cho bé ăn loại thực phẩm nào để học tập tốt hơn? (Lê Thảo, TP HCM)
Ăn trái cây thường xuyên giúp giữ dáng, làm chậm quá trình lão hóa, tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Hàu, thịt đỏ, hạt bí, ngũ cốc nguyên hạt và trứng giàu kẽm có thể giảm rối loạn nội tiết tố, hỗ trợ sinh sản, sức khỏe tuyến giáp.
