Yuki Nagano, 27 tuổi, luôn tìm cách tránh các bữa ăn cùng đồng nghiệp vì sợ bị phán xét qua cách ăn uống.
Ngủ ít để dành thời gian tập luyện, rèn luyện quá sức, nhịn ăn khiến cơ thể căng thẳng làm tăng cảm giác đói nhanh, dễ tăng cân hơn.
Người bị huyết áp thấp, đang dùng thuốc làm loãng máu, có vấn đề về tiêu hóa hoặc dị ứng với vừng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn hạt chia.
Cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó chất chống oxy hóa có vai trò quan đối với mắt, phòng ngừa bệnh liên quan đến thị lực.
Lá ổi chứa chất chống oxy hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường miễn dịch, điều hòa lượng đường trong máu và giảm rụng tóc.
Quả táo, lựu, dâu tây, anh đào đều có chỉ số đường huyết dưới 50, ít tác động đến lượng đường trong máu.
Tôi bị thận ứ nước độ một, tiểu đêm nhiều lần, có cần ăn uống kiêng khem gì không? (Thanh An, 38 tuổi, Đồng Nai)
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ để nhu động ruột ổn định, protein giúp no lâu và hỗ trợ ổn định đường huyết, ngủ ngon hơn.
Hạt chia cung cấp chất xơ tốt cho đường ruột, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và giữ dáng.
Tỏi, củ dền, chocolate đen có các dưỡng chất giúp tăng cường lưu thông mạch máu, cân bằng huyết áp, phòng bệnh tim.
Trái cây sấy khô chứa nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn nhưng lượng đường cô đặc có thể khiến chỉ số đường huyết tăng cao.
Cho trẻ ăn dặm trước 6 tháng tuổi, duy trì thức ăn xay nhuyễn trong thời gian dài, ép con dùng bữa dẫn đến biếng ăn, tăng trưởng chậm.
Tránh thực lên men, cay nóng, nhiều dầu mỡ vào buổi tối vì chúng có thể gây khó ngủ, giấc ngủ chập chờn.
Bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng, ưu tiên chất xơ và protein nạc lành mạnh, hạn chế dầu mỡ, giúp bảo vệ huyết áp và đường huyết, phòng đột quỵ.
Dạy con về vai trò của bữa sáng, đọc nhãn khi mua thực phẩm giúp trẻ có kiến thức về dinh dưỡng, hình thành cách ăn uống lành mạnh.
Thấy quảng cáo buffet tôm, cua, ghẹ, cá hồi... mấy đứa cháu trong gia đình nằng nặc đòi ăn.
Uống trà gừng hoặc trà bạc hà, kiểm soát trào ngược dạ dày, chia nhỏ bữa tối, kiểm soát lo âu, góp phần giảm nguy cơ buồn nôn vào ban đêm.
Tôi thường xuyên ăn ổi, loại quả này có giúp kiểm soát mỡ máu không và nên ăn như thế nào? (Thanh Hoa, Đồng Nai)
Hoa quả giàu vitamin C, cá béo chứa omega-3, cùng các loại hạt và ngũ cốc nhiều kẽm có thể nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
Ngày này qua tháng khác, như một thói quen, anh bạn đồng nghiệp của tôi đều ăn sáng bằng mì tôm vì vừa nhanh, vừa rẻ.
