Không tập thể dục cường độ cao và gần giờ ngủ, chỉ luyện tập sau khi ăn tối một giờ giúp tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Ăn uống cân bằng dinh dưỡng, uống đủ nước và duy trì thói quen tập thể dục đều đặn có thể ngăn ngừa những cơn đau đầu do thay đổi thời tiết.
Ngủ nằm sấp có thể gây đau mỏi cổ, tăng trào ngược dạ dày axit, đau lưng và gián đoạn giấc ngủ, không ngon giấc ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
TP HCMAnh Đại, 30 tuổi, thường xuyên buồn ngủ, tay chân bủn rủn không đứng dậy được tưởng đột quỵ, nhập viện bác sĩ chẩn đoán do bệnh ngủ rũ.
Cá, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, chocolate đen giàu chất chống oxy hóa, chống viêm, tăng khả năng tập trung.
Thực phẩm giàu magie, vitamin B2, chất chống oxy hóa như rau lá xanh, trứng, thịt gia cầm hỗ trợ sản xuất năng lượng, xoa dịu cơn đau nửa đầu migraine.
Ngủ đủ giấc, uống cà phê vừa phải, duy trì chế độ ăn bổ dưỡng và hạn chế thời gian sử dụng thiết bị điện tử góp phần giảm đau đầu.
Ngủ đủ giấc, uống nhiều nước, tránh stress, vận động thường xuyên giúp tăng cường máu lên não, hạn chế nguy cơ tổn thương, bảo vệ mạch máu não khỏe mạnh.
Mỗi tư thế ngủ có những ưu và nhược điểm riêng, chọn đúng tư thế có thể giúp giảm các triệu chứng bệnh, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Tránh muối, tăng cường protein trong chế ăn, thêm ngũ cốc nguyên hạt và bổ sung carbohydrate đúng cách góp phần giảm chóng mặt.
Cà phê, nước tăng lực, chocolate, thức ăn cay chứa một số chất kích thích hệ thần kinh trung ương, gây khó ngủ vào ban đêm.
Rau xanh, cá mòi, nho, dâu tây, hạt bí chứa nhiều chất chống oxy giúp kháng viêm, tăng cường lưu thông máu đến não, giảm đau nửa đầu.
Nước ép trái cây có múi, rau lá xanh đậm, trà gừng, sữa đậu nành giàu vitamin C, kali, chất chống oxy hóa, hỗ trợ tạo máu, cải thiện thiếu máu não.
Rau lá xanh, các loại hạt, quả sung, dâu tây cung cấp chất sắt, hỗ trợ phòng thiếu máu gây mệt mỏi, kém tập trung.
Tập thái cực quyền, khiêu vũ, yoga, chơi game, chạy bộ góp phần kích thích sản xuất chất dẫn truyền thần kinh giúp não khỏe, ngăn suy giảm trí nhớ.
Tập thể dục thường xuyên góp phần giảm đau đầu và căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, ngăn ngừa rối loạn tăng động.
