Quản lý cảm xúc, thư giãn, ngủ đủ giấc và tập thể dục giúp giảm căng thẳng, bớt mệt mỏi, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Đau đầu khi thức dậy thường do thiếu nước, mất ngủ nhưng cũng có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như hội chứng đầu nổ tung, ngưng thở khi ngủ.
Đau nhức cơ thể, tiếp xúc với ánh sáng mạnh, lo lắng hay đơn giản là uống nhiều nước vào buổi tối có thể gây thức giấc nhiều lần trong đêm.
Giấc ngủ dưới 30 phút vào giữa ngày có thể giúp cải thiện trí nhớ, tăng năng lượng cũng như tinh thần và hiệu suất làm việc.
Ngủ đủ giấc, hít thở sâu, nghe một bài nhạc hoặc đi lại 5-10 phút giúp não thư giãn, tập trung hơn.
Canxi có trong sữa, rau xanh, hạnh nhân, cá, đậu nành hỗ trợ điều hòa dẫn truyền thần kinh, ổn định hoạt động của não bộ, giúp giấc ngủ sâu, giảm mộng mị.
Tiếp xúc với ánh sáng ban ngày giúp cơ thể xác định thời điểm đi ngủ và thời điểm thức dậy, từ đó thiết lập đồng hồ sinh học bên trong cơ thể.
Thay đổi tâm trạng có thể do thói quen sinh hoạt, căng thẳng, dùng thuốc hoặc ảnh hưởng của một số bệnh lý thần kinh.
Tôi thường xuyên bị đau đầu, mỗi lần như vậy chỉ cần uống thuốc giảm đau là bớt. Uống lâu dài có ảnh hưởng gì không? (Bình Minh, Phú Thọ)
Gần đây, tôi thường xuyên gặp tình trạng vừa nói chuyện xong đã quên, quên các mật khẩu quan trọng. Đây có phải là dấu hiệu của bệnh Alzheimer không? (Mai Hoa, Hà Nội)
Trà bạc hà, trà gừng, matcha latte chứa các hợp chất chống viêm, chất chống oxy hóa mạnh, giúp giảm viêm và căng thẳng oxy, tăng năng lượng.
Phương pháp kích thích từ trường xuyên sọ, tiêm botox, phong bế thần kinh hỗ trợ giảm triệu chứng đau thần kinh, biến chứng phổ biến của bệnh zona do virus varicella zoster gây ra.
Chất chống oxy hóa trong trà xanh, nước ép lựu, nước ép nho giúp giảm lượng đường trong máu, hỗ trợ bảo vệ hệ thần kinh.
Thời gian thức khuya càng lâu, khả năng ghi nhớ và tâm trạng càng xấu, nguy cơ cao dẫn đến tổn thương liên quan đến não.
Uống cà phê, tăng ánh sáng hoặc điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ góp phần tăng cảm giác tỉnh táo và tập trung vào buổi tối, giảm mệt mỏi.
Đồ ngọt giúp tinh thần hưng phấn, tỉnh táo tức thời song dùng nhiều có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và khả năng tập trung, tăng nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa.
