Đừng bỏ bữa nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Khi bỏ bữa, cơ thể sẽ cảm thấy đói hơn, có khả năng sẽ ăn vặt nhiều hơn khiến tổng lượng calo nạp vào trong ngày cao hơn. Bỏ bữa cũng có thể khiến cơ thể thiếu năng lượng nên ít tập thể dục hơn. Ăn các bữa nhỏ, bổ dưỡng, ăn nhẹ giữa các bữa ăn được chứng minh giúp mọi người giảm cân nhiều hơn.
Bữa sáng là bữa ăn chính không thể bỏ qua. Những người ăn sáng thường xuyên gầy hơn những người bắt đầu ngày mới với bụng đói.
Câu 4: Sau khi ăn bao lâu thì mới cảm thấy no?