Cơ thể cần vitamin D để có thể hấp thụ canxi và giúp xương chắc khỏe. Cơ thể tạo ra vitamin D khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, nhưng hầu hết mọi người cần các nguồn khác để có đủ vitamin D. Sữa, bao gồm cả sữa không đường và một số loại nước cam bổ sung vitamin D.

Cá hồi, cá mòi và trứng có vitamin D. Nhưng nhiều chuyên gia cho rằng, bạn có thể cần bổ sung vi chất để có đủ D nếu không dung nạp đường sữa và không uống nhiều sữa.

Lê Nguyễn (Theo WebMD)