Nghỉ ngơi sau khi tập luyện, tắm nước ấm, tránh tắm khuya giúp cơ thể không bị thay đổi nhiệt độ đột ngột, phòng mạch máu co thắt, giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Thời gian đi bộ lý tưởng mỗi ngày thay đổi theo độ tuổi, dao động từ 15-60 phút mỗi ngày.
Những động tác giãn cơ đơn giản như tư thế em bé, nằm mở hông, gác chân tường giúp vào giấc nhanh và ngủ sâu hơn.
Ăn thực phẩm chống viêm và tích cực vận động bằng cách đi bộ, đạp xe, bơi lội giúp kiểm soát triệu chứng viêm khớp dạng thấp, ngăn ngừa các đợt bùng phát.
Tập thể dục giúp tăng lượng máu đến não, cải thiện sự tập trung và ghi nhớ, giúp trẻ học tập cũng như giao tiếp tốt hơn.
Không gian thể thao cộng đồng tại TP HCM, Cần Thơ và Đồng Nai vừa khai trương, thu hút nhiều bạn trẻ đến tập luyện mỗi ngày.
Theo chuyên gia, nguyên nhân một số người tập luyện nhiều vẫn không giảm cân có thể do vô thức ăn bù mức năng lượng tiêu hao, ít vận động ngoài phòng gym hay tăng khối lượng cơ bắp.
Tập thể dục thể thao quá sức, trong môi trường nóng bức có thể gây rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng chất lượng tinh trùng, giảm khả năng thụ thai ở nam và nữ.
Không cần chi hàng triệu USD để đảo ngược lão hóa, nhà khoa học Venki Ramakrishnan áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, ngủ đủ giấc và tập thể dục.
MỹSau một ngày bận rộn, Neha Ruch, 39 tuổi, cuối cùng cũng có vài phút để tập thể dục lúc 18h15', nhưng chốc chốc cô lại bị gián đoạn bởi chồng, con.
Đi bộ lúc 6h sáng và 6h chiều, mỗi lần 60 phút, kèm 6 phút khởi động và thư giãn giúp những người bận rộn tăng cường sức khỏe, năng lượng, chống bệnh tật.
Bác sĩ khuyến cáo tắm nước nóng hay lạnh sau tập luyện tùy vào tình trạng chấn thương, sức khỏe, nhu cầu và sở thích mỗi người.
Tập luyện sức mạnh, bổ sung lợi khuẩn vào chế độ ăn uống, hạn chế thực phẩm chứa đường, góp phần duy trì cân nặng, tránh tích tụ mỡ nội tạng.
Chuyên gia khuyến nghị đi bộ mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, cải thiện tinh thần, giảm lo âu, tăng cơ hội sống lâu hơn.
Nhiều người chạy hùng hục mấy vòng hồ, hì hục đạp xe quanh công viên, rồi lại kéo nhau ra quán bia nhậu đến tối muộn. Vậy tập làm gì?
Khởi động kỹ, chọn bài tập phù hợp, uống đủ nước giúp cơ thể duy trì trạng thái ổn định, phòng tránh khó thở, duy trì hiệu suất.
Trẻ ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, hoạt động thể chất thường xuyên, hạn chế dùng điện thoại có thể kích thích não bộ phát triển.
Không tập thể dục cường độ cao và gần giờ ngủ, chỉ luyện tập sau khi ăn tối một giờ giúp tránh ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Trung Quốc79 tuổi, bà Bạch duy trì thói quen tập gym đều đặn suốt 19 năm, giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc, hầu như không phải sử dụng thuốc.
Công việc bận rộn nên tôi chỉ tập thể dục vào cuối tuần. Mỗi tuần chỉ tập hai ngày thì có tác dụng cải thiện sức khỏe không? (Nguyễn Tài, Long An)
