Hoạt động thể chất thường xuyên tốt cho sức khỏe song tập luyện quá sức, ăn uống kém, bỏ qua bài tập giãn cơ, thiếu ngủ có thể gây lo lắng.
Độ tuổi 20 là thời điểm lý tưởng để xây dựng thói quen bảo vệ sức khỏe với các hành động chống lão hóa bao gồm tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc.
Các bài tập như đi bộ, yoga, pilates, thể thao dưới nước có thể giúp người bệnh viêm khớp dạng thấp giảm đau và cứng khớp.
Người bệnh gout nên đi bộ với tốc độ chậm, dùng dụng cụ hỗ trợ để giảm áp lực lên khớp khi đi lại, nghỉ ngơi nếu cơn đau bùng phát.
Tập thể dục thường xuyên giúp phái đẹp cải thiện sức khỏe tổng thể nhưng cần tránh một số sai lầm để phòng ngừa các tác hại không mong muốn.
Chuyên gia cho biết đi bộ 60 phút/ngày hoặc tập thể dục từ 2,5 đến 5 giờ một tuần ở cường độ vừa, mạnh giúp trẻ lâu, kéo dài tuổi thọ.
Tôi bị đau khớp háng, đi bộ hàng ngày có cải thiện tình trạng không hay làm bệnh tiến triển nặng? (Nguyễn Thanh, 64 tuổi)
Mấy người bạn của tôi thu thẻ tập gym cả năm để giảm cân nhưng tập được vài bữa là vứt xó, bỏ tập, thua xa xác cụ U70, U80.
Duy trì thói quen lành mạnh như ngủ đủ giấc, uống nhiều nước, tập luyện thể dục thể thao, giảm tiêu thụ đường, góp phần giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật.
Nghiên cứu cho thấy tập thể dục, vận động vừa phải khoảng 150 phút mỗi tuần có thể giảm nguy cơ tử vong do 30 bệnh mạn tính.
Tôi thừa cân, thường xuyên mệt mỏi, hay ăn thực phẩm chế biến sẵn. Tập thể dục có giúp giảm cân và nguy cơ ung thư như ung thư đại trực tràng không?
Tập thể dục đều đặn và đúng cách, trái tim cải thiện khả năng bơm máu và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Trung QuốcCác bác sĩ ở Hà Nam ghi nhận một người đàn ông trung niên bị tràn khí màng phổi sau khi chống đẩy 20 cái và nhảy dây vài phút.
Hong KongSau khi nghe con trai muốn tiêu thụ đồ ăn nhanh để giải tỏa căng thẳng, cặp vợ chồng quyết tâm giảm cân, truyền cảm hứng tích cực cho con.
Lựa chọn bài tập phù hợp, duy trì vận động khoảng 30 phút mỗi ngày góp phần cân bằng huyết áp, bảo vệ tim.
Đi bộ nhanh, chạy bộ, nhảy dây tối thiểu 15 phút mỗi ngày góp phần ổn định nhịp tim, thúc đẩy quá trình lưu thông máu.
Tập kegel củng cố cơ sàn chậu, yoga tăng cường tuần hoàn máu, còn đạp xe, bơi lội cải thiện sức khỏe tim mạnh, từ đó giảm triệu chứng rối loạn cương dương.
Chỉ 5 phút tập luyện cường độ cao mỗi ngày cũng có tác dụng đốt cháy calo, kiểm soát cảm giác thèm ăn, giúp tăng cường cơ bắp.
Chọn thời điểm tập thể dục phù hợp với nhịp sinh học của cơ thể quan trọng hơn vận động cố định vào một khung giờ.
Tập nhiều nhưng ăn uống chưa có kiểm soát hoặc thiếu chất, không nghỉ ngơi đầy đủ để cơ thể phục hồi cũng có thể khiến việc giảm cân không đạt hiệu quả.
