Tôi hay run tay, lo lắng, mất ngủ, gần đây sụt cân nhanh, có người nói bị cường giáp nhưng tôi thấy giống stress. Triệu chứng hai bệnh này có giống nhau? (Thành Luân, Tây Ninh)
Thức đêm nhiều ngày chỉnh sửa hậu kỳ video để kịp trả deadline cho khách hàng, Thành Vinh, 25 tuổi nổi lên các nốt mụn rộp ở sau lưng và trước ngực.
Nỗi buồn kéo dài có thể ảnh hưởng đến não bộ, tiết hormore căng thẳng, kích thích viêm hoặc gây ra hội chứng trái tim tan vỡ.
Vitamin D, vitamin B, khoáng chất như magie, kẽm có thể thúc đẩy sản xuất các chất hóa học và chất dẫn truyền thần kinh, tăng cường sức khỏe não bộ.
Ban đêm, những tiếng động nhỏ nhất như tiếng lạch cạch, tiếng đập đồ hay tiếng chó sủa cũng làm con giật mình, bồn chồn không thể ngủ được.
Ăn thực phẩm có lợi cho não, thiền, tập yoga, xoa bóp góp phần kiểm soát triệu chứng trầm cảm, tăng cường sức khỏe tinh thần.
Điều chỉnh lối sống, giảm áp lực, ăn uống điều độ có thể giảm kích thích thần kinh gây tỉnh táo và rối loạn hormone liên quan đến giấc ngủ.
Stress kéo dài làm tăng tiết hormone cortisol ảnh hưởng đến các vùng não quan trọng như hồi hải mã và hạch hạnh nhân, gây suy giảm trí nhớ, rối loạn cảm xúc.
Bộ não kiểm soát suy nghĩ, chuyển động và cảm xúc, có thể hoạt động tốt hơn khi được ngủ đủ giấc, chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Gần đây tôi thường xuyên làm việc muộn, căng thẳng quá mức. Tình trạng này kéo dài có gây đột quỵ không? (Phương Anh, 28 tuổi, Hà Nội)
Căng thẳng kéo dài kích thích cơ thể tiết ra hormone cortisol thúc đẩy quá trình tích tụ mỡ, gây mất ngủ khiến cân nặng tăng nhanh.
Ăn sáng đủ chất, uống nước và thực hiện các bài tập kéo giãn vào buổi sáng góp phần giảm căng cơ, tâm trạng thoải mái hơn.
Làm việc 52 giờ trở lên mỗi tuần có thể gây hại cho trí nhớ, khả năng giải quyết vấn đề và cảm xúc, theo nghiên cứu từ Đại học Yonsei, Hàn Quốc.
Khi nghe âm thanh từ thiên nhiên, não có xu hướng tập trung vào âm thanh đó, làm giảm hoạt động của vùng não liên quan đến căng thẳng, lo âu.
TP HCMChị Lam, 35 tuổi, không có kinh nguyệt ba tháng, bác sĩ chẩn đoán vô kinh thứ phát do căng thẳng kéo dài.
Tôi hay bị đau đầu, nhất là vào buổi sáng. Uống cà phê có hỗ trợ cải thiện đau đầu không, cần lưu ý gì? (Hoàng Hiệp, Vũng Tàu)
5 dấu hiệu cortisol cao cần cảnh giác, gồm tăng cân, mặt tròn trịa, mệt mỏi nghiêm trọng, huyết áp cao hoặc da mỏng, dễ bầm tím.
Không chỉ dùng đồ uống chứa nhiều caffeine mà ăn đồ ngọt, sử dụng điện thoại liên tục cũng có thể khiến hormone gây căng thẳng cortisol tăng cao.
Hà NộiBố mẹ không bắt thi trường chuyên nhưng Nam, 15 tuổi, tự ép bản thân "bằng mọi giá phải thi đỗ", vì muốn chứng minh xứng đáng với lời khen từ phụ huynh.
Hormone tiết ra khi căng thẳng gây thèm ăn, nhất là đồ ngọt, béo, dễ gây tăng cân nếu ăn không kiểm soát.
