Ăn chocolate vào buổi tối có thể gây mất ngủ, tiểu đêm, thúc đẩy tình trạng viêm và đổ mồ hôi nhiều hơn bình thường.
Thường xuyên bổ sung thực phẩm giàu kali như rau lá xanh đậm, cà chua, cá béo giúp thư giãn đầu óc, ngủ sâu giấc hơn.
Quá trình tiêu hóa protein tốn nhiều năng lượng hơn, từ đó giúp tăng cường trao đổi chất, đốt calo, tạo điều kiện thuận lợi cho cơ bắp phát triển.
Thiếu hụt magiê thường khiến cơ thể mệt mỏi, chuột rút, lo lắng, chất lượng giấc ngủ giảm, làm suy giảm chất lượng cuộc sống.
Táo, lê, mận, trái cây họ cam quýt ít đường, giàu chất xơ pectin, hỗ trợ giải độc tự nhiên và có thể ngăn ngừa rối loạn chức năng tuyến giáp.
Tôi mang thai 28 tuần, dạo này ăn ít nhưng nhanh no, đầy bụng. Tình trạng này có nguy hiểm không, nguyên nhân từ đâu? (Hòa Nguyễn, Hà Nội)
Cắt giảm thịt chế biến sẵn, đồ ăn mặn, đồ uống có đường và thực phẩm chiên rán giúp bảo vệ sức khỏe phổi.
Matcha chứa nhiều chất chống oxy hóa, caffein, góp phần giảm viêm, thúc đẩy nhu động ruột song uống nhiều có thể gây cồn cào, khó chịu bụng.
Đồ ăn mặn, các món chiên rán, thịt đỏ, cà phê có thể làm tăng huyết áp, gây gánh nặng tim mạch, cần hạn chế.
Nước dừa tươi, sữa mẹ, nước lọc, sinh tố trái cây không có tính axit có tác dụng kháng viêm, giảm các triệu chứng trào ngược dạ dày như ợ hơi, khó nuốt.
Tôi làm xét nghiệm cho kết quả chỉ số đường huyết trong máu cao, bác sĩ nói bị tiền đái tháo đường, nên ăn uống thế nào để cải thiện? (Tiến, 42 tuổi, Hà Nội)
Yuki Nagano, 27 tuổi, luôn tìm cách tránh các bữa ăn cùng đồng nghiệp vì sợ bị phán xét qua cách ăn uống.
Ngủ ít để dành thời gian tập luyện, rèn luyện quá sức, nhịn ăn khiến cơ thể căng thẳng làm tăng cảm giác đói nhanh, dễ tăng cân hơn.
Người bị huyết áp thấp, đang dùng thuốc làm loãng máu, có vấn đề về tiêu hóa hoặc dị ứng với vừng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn hạt chia.
Cà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó chất chống oxy hóa có vai trò quan đối với mắt, phòng ngừa bệnh liên quan đến thị lực.
Lá ổi chứa chất chống oxy hỗ trợ quá trình trao đổi chất, tăng cường miễn dịch, điều hòa lượng đường trong máu và giảm rụng tóc.
Quả táo, lựu, dâu tây, anh đào đều có chỉ số đường huyết dưới 50, ít tác động đến lượng đường trong máu.
Tôi bị thận ứ nước độ một, tiểu đêm nhiều lần, có cần ăn uống kiêng khem gì không? (Thanh An, 38 tuổi, Đồng Nai)
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ để nhu động ruột ổn định, protein giúp no lâu và hỗ trợ ổn định đường huyết, ngủ ngon hơn.
Hạt chia cung cấp chất xơ tốt cho đường ruột, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu và giữ dáng.
