Người chạy nên mặc trang phục có màu sáng để tránh hấp thụ nhiệt, chất vải mỏng, nhẹ có thể thấm hút mồ hôi. Bạn nên chuẩn bị thêm găng tay, mũ, kính râm và kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên để bảo vệ làn da trước tác hại của tia UV. Bổ sung nước liên tục trong quá trình tập luyện.
Câu 5. Nên bổ sung dinh dưỡng thế nào khi tập luyện