Để duy trì được lượng oxy và tăng sức bền, bạn cần kiểm soát nhịp thở sâu và dài. Hít thở với tần suất càng lớn, càng nhanh thì lượng oxy đưa vào cơ thể nhiều hơn. Tuy nhiên điều này có thể gây lãng phí nhiều năng lượng hơn so với hít thở chậm rãi, đều đặn. Thở nhanh gây mất cân bằng lượng oxy và CO2 trong máu, dẫn đến chóng mặt, mờ mắt và không thể duy trì nhịp chạy ổn định suốt hành trình.
Câu 5: Cách hít thở đúng khi chạy bộ?
A. Hít thở sâu bằng bụng, nhịp nhàng theo bước chân
B. Hít thở sâu bằng ngực, thời gian hít vào bằng thời gian thở ra