Theo bác sĩ Thành Đô, hít thở bằng mũi giúp lọc, tạo ẩm và làm ấm không khí trước khi đi vào phổi. Thường xuyên hít thở bằng mũi sẽ kiểm soát tốt hơn lượng oxy nạp vào cơ thể. Điều này tốt cho người chạy với tốc độ chậm, chạy phục hồi với cường độ thấp trong môi trường không khí khô, lạnh. Cách thở này cũng tạo điều kiện hấp thụ oxit nitric giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
Tuy vậy, đường mũi có cấu tạo hẹp hơn nhiều so với đường miệng nên chỉ hít thở bằng mũi không mang lại hiệu quả cho các bài tập chạy nước rút hoặc cường độ cao. Để cân bằng nhịp thở và duy trì lượng oxy trong cơ thể, tăng cường sức bền khi chạy bộ, bạn nên kết hợp hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng.
Cách hít thở này giúp tăng hiệu quả hô hấp nhờ tối ưu lượng oxy dung nạp vào máu và CO2 được thải ra nhanh hơn. Đồng thời điều này còn giải tỏa căng thẳng ở quai hàm, giúp khuôn mặt và cơ thể thư giãn. Khi bạn càng căng thẳng, cơ thể sẽ càng cần nhiều oxy, từ đó đòi hỏi nhịp thở gấp gáp hơn.
Câu 4: Hít thở nhiều và nhanh giúp cơ thể bớt mệt mỏi?