Đức Luân - người chinh phục những môn thể thao tốc độ

Phạm Đức Luân (35 tuổi, Hà Nội) tự nhận mình là người chạy ít. Song trong giới thể thao tốc độ, anh được đặt cho nhiều biệt danh, nổi bật là "kẻ chinh phục". Bởi ít đi giải, song runner này luôn nằm trong top đứng bục, để lại ấn tượng cho nhiều người. Đơn cử như năm 2023, anh tham dự chỉ vài giải chạy cự ly 42km. So với VĐV khác, con số này là rất khiêm tốn.

Anh Luân nói số lượng từ 3-5 giải full marathon mỗi năm là phù hợp với nếu VĐV còn muốn tăng tiến thành tích và tránh chấn thương. "Chạy nhiều chưa chắc giúp bạn tiến bộ, ngược lại còn phản tác dụng", anh nói. Trong số các giải Luân đã chạy năm qua, tỷ lệ lọt top đứng bục và đạt mục tiêu cá nhân là đạt 100%.

Gần đây nhất, tại VnExpress Marathon Hanoi Midnight 2023, anh lập PR, thành tích 2 tiếng 49 phút, đứng thứ 5 nhóm tuổi 31 đến 39 - nhóm tuổi cạnh tranh gay gắt nhất ở các giải marathon Việt Nam. Nhờ đó, Phạm Đức Luân vẫn giữ được một vị trí trên bảng xếp hạng những runner đang chạy sub3 của làng chạy Việt Nam.

Không chỉ chạy road, Luân còn là cái tên nổi tiếng ở các giải chạy trail, aquathlon (bơi, chạy) và triathlon (bơi, đạp, chạy). Năm ngoái, anh hoàn thành cự ly 160km giải Vietnam Mountain Marathon với kết quả top 10 và thành tích lọt top 5 người Việt Ironman 70.3. Để chinh phục những cột mốc trên, anh nói không có bí quyết gì ngoài sự tò mò về giới hạn của bản thân. Đó cùng là yếu tố đưa anh đến với chạy đường dài.

Phạm Đức Luân tập marathon từ năm 2017, sau một lần nghe bạn bè bàn luận về làn sóng mới này. Lúc bấy giờ, tại Việt Nam, khái niệm marathon này còn khá mới mẻ. "Mới đầu tôi có đi chạy, nhưng chỉ đơn thuần tập duy trì vận động mỗi ngày. Quãng đường dài nhất là khoảng 3km. Vì vậy khi nói đến chạy 42km, tôi rất tò mò, không biết siêu năng lực gì khiến họ làm được điều đó", Luân nói.

Khi phong trào nở rộ, hội nhóm chia sẻ kinh nghiệm và sân chơi còn rất ít, với bản tính thích chinh phục và vượt giới hạn, anh tìm mọi cách để học marathon, mặc cho công việc kinh doanh đã ngốn hết phân nửa thời gian trong ngày. "Tôi mày mò tài liệu nước ngoài, tìm các hội nhóm và tham gia, học hỏi kinh nghiệm từ các anh đi trước", nam runner cho biết. Sau một năm tự học, anh tham gia Long Biên Marathon 2018 và hoàn thành cuộc đua 42km đầu đời, thành tích 3 tiếng 54 phút, xếp thứ 57 trên tổng số 413 VĐV.

Luân nói mình không có tố chất vượt trội để vô địch hay đạt sub3, sub3:30 ngay lần đầu như những trường hợp khác, thành tích lúc bấy giờ phản ánh đúng kết quả luyện tập và lộ trình đã vạch ra. "Cuộc đua đầu đời đã giải đáp phần nào sự tò mò trong tôi. Chỉ cần tích lũy đủ, hiểu trái tim, hiểu cơ thể thì việc chạy hết 42km không khó", anh nói. Tuy nhiên để chinh phục nó một cách an toàn, vui và tạo động lực cho lần sau, cần có sự yêu thích, rèn luyện bài bản, kiên trì và kỷ luật.

Sau lần đó anh chia sẻ những kiến thức tự học cho vài bạn bè thân thiết ở CLB Cầu Giấy Park Runner - Anta. Kết quả của họ tốt ngoài mong đợi. Bạn bè động viên Luân mở lớp nhưng anh không có thời gian vì vẫn bận kinh doanh. Hơn nữa, những kiến thức của Luân lúc đó chỉ dựa trên kinh nghiệm cá nhân, không qua trường lớp bài bản, anh chưa tự tin đứng lớp.

Bước ngoặt đến khi dịch Covid bùng phát, hoạt động kinh doanh thời trang không mấy thuận lợi khiến tinh thần anh đi xuống. Niềm vui duy nhất lúc bấy giờ của nam runner là chạy bộ và nghiên cứu về nó.

Dần dần, anh bỏ hẳn công việc đã tâm huyết bấy lâu, dành toàn bộ thời gian học chuyên sâu về chạy, giải phẫu, cơ xương khớp. "Tôi học từ trong nước đến nước ngoài, từ đông y đến tây y. Càng tìm hiểu tôi càng say mê và quên hết những áp lực làm ăn trước đó", anh kể.

Đó cũng là cơ duyên đưa nam VĐV đến với aquathlon và triathlon. "Tôi bơi, đạp xe để phục hồi sau chạy, tìm lại sự cân bằng thể chất và tinh thần. Chính việc học và luyện tập lại đưa tôi đi từ bất ngờ này đến bất ngờ khác bởi sự bền bỉ diệu kỳ của cơ thể. Và tôi tiếp tục 'sa' vào con đường chinh phục các môn phối hợp từ đó", anh cười nói.

Bằng những kiến thức đã tích lũy, sau dịch Phạm Đức Luân trở lại với vai trò mới là huấn luyện viên chạy bộ. Hiện tại, khoảng 100 người đang theo các chương trình huấn luyện của anh. Song song với đó, nam runner mở thêm trung tâm trị liệu, phục hồi, giãn cơ và vận hành một quán cafe.

Dù bận, anh vẫn dành thời gian 6 buổi một tuần để theo các bài tập, hiện thực hóa các mục tiêu trong năm sau. "Mục tiêu trong 2024 là xuyên thủng mốc sub2:45", Luân nói. Vẫn chưa hết tò mò về giới hạn bản thân, nam VĐV tiếp tục hướng tới hoàn thành cự ly full Ironman 140.6 (3,8 km bơi, 180 km đạp xe và 42 km chạy bộ) trong năm sau.

"Đây là những mục tiêu cực kỳ thách thức và đòi hỏi tôi phải tập trung cao độ, cùng với đó là sự kiên trì, kỷ luật. Thể thao phản chiếu cuộc sống rất chân thật. Những người bền bỉ, kiên trì sẽ là những người chạm đến thành công", Luân khẳng định.

Ngày 17/12, Phạm Đức Luân sẽ chạy VnExpress Marathon Hải Phòng 2023. Theo nam runner, nếu thời tiết diễn biến như dự báo, nhiệt độ dao động 11 đến 16 độ cộng với một cung đường đẹp, bằng phẳng, đây là giải lý tưởng để runner có kỷ lục cá nhân. Nói về sự chuẩn bị, anh cho rằng với thời tiết lạnh, việc khởi động kỹ để "nóng máy" quan trọng hơn là trang phục. "Runner chỉ cần dùng găng tay, mũ và có thể thêm khăn ống. Còn thường trong khi chạy thì cơ thể sinh nhiệt sẽ không đến mức quá lạnh", anh cho hay. Điều quan trọng anh lưu ý runner là bắt buộc mang thêm trang phục để giữ ấm cơ thể ngay sau race. "Chạy xong sẽ đổ nhiều mồ hôi, gặp gió và nhiệt độ thấp khiến runner lạnh và nhiễm lạnh, không tốt cho sức khỏe", anh nói.

Thanh Lan