Chế độ nhiều trái cây, rau, cá béo có thể giảm triệu chứng mãn kinh, trong khi carbohydrate tinh chế, thực phẩm cay, nhiều muối có tác động ngược lại.
Phụ nữ trung niên cần tăng lượng canxi, vitamin D để xương khớp dẻo dai; cắt giảm calo tránh tăng cân, duy trì trọng lượng phù hợp.
Tập thể dục, tăng cường thực phẩm giàu canxi và vitamin D, hạn chế rượu bia giúp phái đẹp tăng cường sức mạnh cơ khớp, ngừa loãng xương.
Phụ nữ nên tập thể dục thường xuyên, cắt giảm lượng calo, chất béo nạp vào để tránh tăng cân trong thời kỳ mãn kinh.
Mãn kinh, đau bàng quang, niệu đạo, viêm nhiễm có thể khiến phụ nữ đau trong và sau khi quan hệ.
Phụ nữ trung niên nên ăn ít thực phẩm giàu chất béo, thức ăn cay, thịt mỡ, đồ ngọt để tránh tăng cân, phòng bệnh tim và tiểu đường.
Phụ nữ trung niên ăn nhiều sữa chua để bổ sung canxi, vitamin D phòng loãng xương; protein nạc như thịt gà, cá, đậu giúp kiểm soát cân nặng.
Nhiều người tin rằng phụ nữ bước tuổi trung niên sẽ giảm ham muốn nhưng một nghiên cứu mới đây khẳng định dù ở tuổi nào, tình dục vẫn rất quan trọng với họ.
Hà NộiBà Huyền, 49 tuổi, kinh nguyệt không đều, chảy máu âm đạo sau quan hệ, nghĩ triệu chứng của tuổi mãn kinh, bác sĩ chẩn đoán ung thư cổ tử cung.
Phụ nữ có kinh đầu tiên ở tuổi 11, hoặc mãn kinh lúc 46 tuổi, sinh con đầu lòng khi dưới 20 tuổi, nguy cơ mắc ung thư phổi cao hơn bình thường.
Phụ nữ ăn đậu nành, đậu xanh, hạt lanh, đậu đen, quả mọng nước để bổ sung nội tiết tố nữ giúp tăng cường sinh lý, phòng bệnh cho cơ thể.
Phụ nữ tuổi trung niên nên ăn nhiều rau quả, hạn chế calo, kiểm soát căng thẳng và kết hợp tập thể dục để giảm mỡ bụng, tránh tăng cân.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh, ăn uống cân bằng, tập thể dục thường xuyên giúp phụ nữ kiểm soát một số triệu chứng ở tuổi mãn kinh.
Tăng cường vitamin, dưỡng chất cần thiết, duy trì lượng calo phù hợp giúp phụ nữ tuổi 50 phòng bệnh liên quan lão hóa, tránh tăng cân.
Mắc bệnh Thalassemia khiến buồng trứng suy, mãn kinh sớm, hiếm muộn, chị Liên được bác sĩ nuôi dưỡng tử cung và xin trứng thụ tinh ống nghiệm, sinh con thành công ở tuổi 40.
Phụ nữ hạn chế ăn thức ăn cay, thịt mỡ, thực phẩm chế biến, đồ ăn nhanh, rượu để tốt cho tâm trạng, giảm triệu chứng khó chịu giai đoạn mãn kinh.
Phụ nữ tiền mãn kinh thường mất ngủ, bốc hóa, giảm hấp thu canxi nên ăn thực phẩm tốt cho xương, protein để tăng cơ, tập yoga cho tinh thần thư thái.
Chị Quỳnh, 38 tuổi, mãn kinh sớm, buồng trứng cạn kiệt, được bác sĩ nuôi cấy thành công một phôi và có con.
Vitamin nhóm B cần cho quá trình trao đổi chất, vitamin D duy trì sức mạnh xương, giúp phụ nữ tuổi 40 giữ cân nặng phù hợp, phòng ngừa bệnh.
Cơ thể tạo ra ít hormone estrogen hơn khi mãn kinh có thể làm giảm chất lượng xương, bốc hỏa, khó ngủ.
